તમારી ત્વચા માટે કયા વિટામિન સારા છે તે શોધો

વિટામિન B: ત્વચાને સુધારવામાં, નવા કોષો બનાવવા અને ખીલ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે

વિટામિન બી આમાં ઉપલબ્ધ છે:

ઇંડા - ચીઝ - માછલી - ઘેટાંનું યકૃત - સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ - પાલક - ટામેટાં

વિટામિન સી: ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવા માટે કોલેજન બનાવવામાં મદદ કરે છે 

વિટામિન સી આમાં ઉપલબ્ધ છે:

સ્ટ્રોબેરી - નારંગી - બ્રોકોલી - વટાણા - કેરી

વિટામિન ડી: ખરજવું જેવા કેટલાક ચામડીના રોગોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે 

વિટામિન ડી આમાં ઉપલબ્ધ છે:

ફોર્ટિફાઇડ દૂધ - ઇંડા જરદી - સૂર્યપ્રકાશ

વિટામિન ઇ: પાણીની ખોટ અટકાવે છે, જે ત્વચાને હાઇડ્રેશન આપે છે, અકાળ વૃદ્ધત્વના લક્ષણોથી રાહત આપે છે 

વિટામિન ઇ આમાં ઉપલબ્ધ છે:

બદામ - પાંદડાવાળા શાકભાજી - બ્રાઉન રાઇસ - ઇંડા