વજન ઘટાડવા માટે બાફેલા ઈંડાના આહાર વિશે જાણો

વજન ઘટાડવા માટે બાફેલા ઈંડાના આહાર વિશે જાણો

અધિક વજન એ સૌથી સામાન્ય અને હેરાન કરતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક માનવામાં આવે છે જે ઘણા લોકો છુટકારો મેળવવા માંગે છે.

આ સંદર્ભમાં, બાફેલા ઈંડાનો આહાર એ વજન ઘટાડવાનો કાર્યક્રમ છે જેમાં ન્યૂયોર્ક પોસ્ટ અનુસાર, દરરોજ ઓછામાં ઓછા એક ભોજનમાં બાફેલા ઈંડા ખાવાનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ શું તે ખરેખર સફળ છે?

જટિલ નથી

નિષ્ણાતોના આહાર વિશે કેટલાક મંતવ્યો છે, જે લોકોને માત્ર બે અઠવાડિયામાં 25 પાઉન્ડ (લગભગ 11 કિલોગ્રામ) સુધીનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવાનું વચન આપે છે.

આ આહારનું સૌપ્રથમ વર્ણન 2018 ના પુસ્તકમાં "ધ બોઇલ્ડ એગ ડાયેટ: ધ ફાસ્ટ એન્ડ ઇઝી વે ટુ લુઝ વેઇટ!" નામના પુસ્તકમાં કરવામાં આવ્યું હતું. એરિયલ ચાન્ડલર દ્વારા. જ્યારે TikTok પ્લેટફોર્મ પર આહારને વ્યાપકપણે પ્રમોટ કરવામાં આવે છે, ત્યાં કેટલીક હસ્તીઓ પણ છે જેઓ આહારનું પાલન કરે છે, અને એવું કહેવાય છે કે નિકોલ કિડમેને ફિલ્મ "કોલ્ડ માઉન્ટેન" માં અભિનય કરતા પહેલા બાફેલા ઇંડાનો આહાર ખાધો હતો.

આહાર જટિલ નથી અથવા તેનું પાલન કરવું મુશ્કેલ નથી. સવારના નાસ્તામાં શાકભાજી અથવા ઓછા કાર્બ પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવાના વિકલ્પ સાથે ઓછામાં ઓછા બે ઈંડા અને એક ફળનો સમાવેશ થાય છે. લંચ અને ડિનરમાં ઓછા કાર્બ શાકભાજી ઉપરાંત ઈંડા અથવા લીન પ્રોટીનનો સમાવેશ થાય છે.

તેનાથી સંતુલિત પોષણ મળતું નથી

નહિંતર, અન્ય ખાદ્યપદાર્થો અને પીણાં જેમ કે શૂન્ય-કેલરી પીણાં, દુર્બળ માંસ, બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી, ઓછા કાર્બ ફળો, ઓછી ચરબી, તેલ અને તમને ગમે તેવા કોઈપણ મસાલા અથવા ઔષધિઓ ઉમેરવા માટે તમારું સ્વાગત છે.

આ સંદર્ભમાં, આહાર અન્ય ડઝનેક ઓછા કાર્બ આહાર જેવો જ છે.

ન્યૂયોર્ક સિટી સ્થિત ન્યુટ્રિશનિસ્ટ એરિન કહે છે, "આ ઓછી કેલરી, લો-કાર્બોહાઈડ્રેટ આહારનું સંસ્કરણ છે જે વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપશે, પરંતુ તે લાંબા ગાળે ટકાઉ રહેશે નહીં અને તમારા શરીરને સંતુલિત પોષણ પૂરું પાડતું નથી," ન્યૂયોર્ક સિટી સ્થિત ન્યુટ્રિશનિસ્ટ એરિનએ જણાવ્યું હતું. પાલિન્સ્કી-વેડ.

ખોરાક કે જે ખાવાથી પ્રતિબંધિત છે

તેણીએ ધ્યાન દોર્યું કે એવા ઘણા ખોરાક છે જે બાફેલા ઇંડાના આહારને અનુસરવાથી પ્રતિબંધિત છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

-બ્રેડ, પાસ્તા, ક્વિનોઆ, કૂસકૂસ અને જવ.

- દૂધ, ચીઝ અને દહીં સહિત ડેરી ઉત્પાદનો.

- બટાકા.

- મકાઈના બીજ.

-વટાણા, કઠોળ અને અન્ય કઠોળ.

-કેળા, અનાનસ અને કેરી જેવા ફળો.

-સોડા, જ્યુસ, મીઠી ચા અને સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ જેવા મીઠા પીણાં.

પાણીની ખોટ

આ પ્રતિબંધોને લીધે, ઘણા લોકો માટે લાંબા ગાળાના આહારનું પાલન કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પાલિન્સ્કી-વેડે ઉમેર્યું, "આ ખાવાની પ્રતિબંધિત અને અસંતુલિત રીત છે જે લાંબા ગાળે પોષણની ખામીઓ તરફ દોરી શકે છે અને તે ટકાઉ નથી."

પરંતુ આ સમસ્યાઓ હોવા છતાં, જે લોકોએ આહારનું પાલન કર્યું હતું તેઓએ કેટલીક ટૂંકા ગાળાની સફળતાની જાણ કરી. TikTok પર કોઈએ કહ્યું કે તેણે એક અઠવાડિયામાં 5 પાઉન્ડ ગુમાવ્યા. બીજાએ ચાલુ રાખ્યું: "સિસ્ટમ ચોક્કસપણે કામ કરી ગઈ છે."

જો કે, એક વ્યક્તિએ વધુ સામાન્ય ફરિયાદ કરતા કહ્યું કે, “ઈંડાને કારણે ઈંડાનો આહાર તમને બાળી નાખશે. "મેં તે કર્યું અને તે કામ કર્યું, પરંતુ મને હવે ઇંડા નફરત છે."

પાલિન્સ્કી-વેડ સંમત થાય છે કે ઈંડાના આહારમાં કેલરી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ બંને ઓછી હોવાથી ડાયેટર્સ વજનમાં થોડો ઘટાડો જોઈ શકે છે, સમજાવે છે કે "પ્રારંભિક વજન ઘટાડવામાં પાણીની ખોટ શામેલ હશે, જે નાટકીય પરિણામો તરફ દોરી જશે પરંતુ શરીરની ચરબીનું નોંધપાત્ર વાસ્તવિક નુકશાન નહીં."

ડૉક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ

પાલિન્સ્કી-વેડ અને અન્ય નિષ્ણાતો તેમજ જે લોકોએ આહારનો પ્રયાસ કર્યો છે તેમના મતે સૌથી મોટી ચિંતા એ છે કે આહાર થોડા અઠવાડિયા માટે સારો હોઈ શકે છે, પરંતુ તે લાંબા ગાળે ટકાઉ નથી.

પાલિન્સ્કી-વેડ કહે છે કે પછી, તમે ગુમાવેલ તમામ વજન અને વધુ પાછું મેળવી શકશો કારણ કે લોકો ખૂબ જ પ્રતિબંધિત આહારનું પાલન કર્યા પછી ઘણીવાર અતિશય ખાય છે. તંદુરસ્ત, લાંબા ગાળાની આહાર યોજનાની ચર્ચા કરવા માટે ડૉક્ટર અથવા આહાર નિષ્ણાત સાથે વાત કરવી એ એક સ્માર્ટ અભિગમ છે.

પોષક તત્વોથી ભરપૂર

એ નોંધવું જોઈએ કે ઈંડા પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ છે અને તે સંપૂર્ણ આહારનો તંદુરસ્ત ભાગ હોઈ શકે છે, કારણ કે તે વિટામિન A, વિટામિન B12, વિટામિન D, રિબોફ્લેવિન (વિટામિન B2), બાયોટિન (B7), સેલેનિયમ અને ઉચ્ચ સ્તરનું પ્રદાન કરે છે. આયોડિન, થોડા નામો..

તેમાં કોલેસ્ટ્રોલ અને સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે તેમના કોલેસ્ટ્રોલના સ્તર વિશે ચિંતિત લોકો માટે શંકાસ્પદ હોઈ શકે છે, તેથી ઇંડા-સમૃદ્ધ આહારમાં કૂદકો મારતા પહેલા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

વર્ષ 2024 માટે ધનુ રાશિની પ્રેમ કુંડળી