ઓટમીલ એ આપણા શરીર માટે શ્રેષ્ઠ આહાર છે:

ઓટમીલ આહાર એ કેલરી ઘટાડતો આહાર છે જેમાં વિવિધ સમયગાળા માટે મુખ્યત્વે અથવા ફક્ત ઓટમીલ ખાવાનો સમાવેશ થાય છે.
આ આહારને સામાન્ય રીતે બે તબક્કામાં વહેંચવામાં આવે છે; પ્રથમ 7 અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે જ્યાં તમે માત્ર 1.5 દિવસ માટે ઓટના લોટનું સેવન કરો છો, દરરોજ લગભગ 1.5 કપ ઓટમીલ અને 900 કપ સ્કિમ મિલ્ક, સરેરાશ 1100-XNUMX કેલરી. બીજો તબક્કો એક મહિના કે તેથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે, જ્યાં તમે દિવસમાં એક કે બે વખત ઓટમીલ ખાઓ છો, ત્રીજા સ્વસ્થ ભોજન સાથે.

 ઓટમીલ આહારના પ્રાથમિક ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

વજનમાં ઘટાડો :

કેલરીમાં ભારે ઘટાડો કરીને, જે સમય જતાં વજનમાં સતત ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે.

 પાચન સ્વાસ્થ્ય માટે:

આ આહાર ડાયેટરી ફાઇબરના સ્તરને વધારે છે, કારણ કે ઓટમીલમાં કપ દીઠ આશરે 4 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે, જે સારી પાચન અને કબજિયાતના લક્ષણોમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.

સ્નાયુ વિકાસ:

એક કપ ઓટ્સમાં 6 ગ્રામ પ્રોટીન હોઈ શકે છે; જ્યારે આ એમિનો એસિડ તોડી નાખવામાં આવે છે, ત્યારે તે તમામ પેશીઓ અને કોષો તેમજ સ્નાયુઓના બિલ્ડીંગ બ્લોક્સ છે.

અસ્થિ ઘનતા:

ઓટમીલ કેલ્શિયમ અને આયર્ન સહિત કેટલાક આવશ્યક ખનિજો પૂરા પાડે છે, જે અસ્થિ ખનિજની ઘનતા વધારવા અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસને રોકવામાં મહત્વપૂર્ણ છે.

ડાયાબિટીસ:

કેટલાક અભ્યાસોએ ઓટમીલના નિયમિત વપરાશને રોગના ઓછા જોખમ સાથે જોડ્યો છે

અન્ય વિષયો:

ઓટ દૂધમાં અદ્ભુત રહસ્યો છે.. તે જાણો અને તેને જાતે બનાવો

ક્રિસ્ટલ ત્વચા માટે ત્રણ ઓટમીલ માસ્ક

વજન ઘટાડવા માટે પેલેઓ આહાર વિશે જાણો

કેટોજેનિક આહાર વિશે જાણો અને વજન ઘટાડવા માટે તે કેટલું અસરકારક છે