આ કસરત તમારી સંવેદનશીલતા તેમજ તમારી ઊર્જા સંગ્રહ ક્ષમતાને મજબૂત બનાવે છે. જોશીન કોકયુ-હો એ રેકી શબ્દ છે જેનો અર્થ થાય છે "તમારા આત્માને શુદ્ધ કરવા માટે શ્વાસ લેવાની તકનીક." આ કવાયત તમને કોસ્મિક એનર્જીને સભાનપણે આકર્ષિત કરવાનું શીખવે છે અને આ ઊર્જાને તમારી નાભિમાં સંગ્રહિત કરે છે. ટેન્ડેન, જેને ચીનમાં હારા અથવા ડેન્ટિયન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે આપણા ભૌતિક શરીરમાં આપણા ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર છે. તે નાભિની નીચે બે અથવા ત્રણ આંગળીઓ સ્થિત છે (આપણા બીજા ચક્ર સાથે મૂંઝવણમાં ન આવે).

આ ટેકનીક તમારી ઉર્જાને મજબૂત બનાવે છે અને તમને હોલો વાંસ બનવામાં મદદ કરે છે, જે કોસ્મિક એનર્જી માટે ફ્રી ચેનલ છે. જેમ જેમ તમે આ ટેકનિકનો અભ્યાસ કરો છો તેમ, તમને વધુને વધુ ખ્યાલ આવશે કે ઊર્જા તમારી નથી, તે ટ્રાન્સપરસોનલ એનર્જી છે. તે ઊર્જા છે જે દરેક વસ્તુમાં અને દરેકને પ્રસરે છે, જે અસ્તિત્વમાં રહેલી દરેક વસ્તુને જીવન આપે છે અને તમામ જીવંત વસ્તુઓમાં ધબકારા કરે છે, સંવેદનશીલ અને અસંવેદનશીલ.

તમારા પગને ખભાની પહોળાઈથી અલગ રાખીને આરામદાયક સ્થિતિમાં ઊભા રહો.

તમારા હિપ્સને સહેજ પાછળ ટિલ્ટ કરો, લગભગ બે ઇંચ.

થોડા ઊંડા શ્વાસ લો. આરામ કરો.

તમારા શરીરમાંથી તમામ તણાવને દૂર કરવા દો અને કંઈક મનોરંજક વિચારો.

ધીમેધીમે તમારું મોં ખોલો. તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો અને તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો. શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢતી વખતે તમારી જીભને તમારા મોંની છત પર આરામ કરવા દો, તમારી જીભને નીચે ઉતારવા દો અને તમારા મોંના પાયા પર આરામ કરો.

તમારા ઘૂંટણને ધીમી ગતિમાં વાળવા દો, પેટના નીચેના ભાગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તે ખૂબ ધીમે ધીમે કરો.

તમે પેટના નીચેના ભાગમાં, નાભિની નીચે બે કે ત્રણ આંગળીઓ પર એક સ્પોટ જોશો.

ધ્યાન રાખો કે આપણે ફક્ત આપણા ફેફસાં દ્વારા શ્વાસ લેતા નથી. વિજ્ઞાન પહેલાથી જ પુષ્ટિ કરે છે કે આપણા દરેક કોષો શ્વાસ લે છે. અને આપણે "હવા" નામના વાયુઓના આ મિશ્રણને માત્ર શ્વાસમાં જ લેતા નથી, પરંતુ આપણે તેને ઉર્જા, કી, ચી, પ્રાણ, નામને ધ્યાનમાં લીધા વિના શ્વાસ પણ લઈએ છીએ... આપણે તેને આપણા ફેફસાં અને આપણી ત્વચા દ્વારા શ્વાસ લઈએ છીએ, જે આપણી સૌથી મોટી અંગ

તમારા હાથને તમારી નાભિની સામે રાખો જ્યાં તમારી તર્જની આંગળીઓની ટીપ્સ અને તમારા અંગૂઠાની ટીપ્સ સ્પર્શે છે, નીચે તરફ નિર્દેશ કરતો ત્રિકોણ બનાવે છે.

તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો અને ટેન્ડેન દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો.

જેમ તમે શ્વાસ લો છો તેમ, તમારા હાથ તમારા સૌર નાડી તરફ ઉંચા કરો. કલ્પના કરો કે માત્ર તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ જ નહીં, પણ તમારા માથાના ઉપરના ભાગેથી પણ શ્વાસ લો.

જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમારા હાથને ટેન્ડેનની આગળની તરફ પાછા આવવા દો. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો તેમ, અવાજને બહાર નીકળવા દો. કલ્પના કરો કે તમે, આ ચળવળ સાથે જોડાયેલા છો, બધી હવા અને બધી શક્તિ તમારી નાભિમાં લઈ જાઓ છો. તે જ સમયે, કલ્પના કરો કે તમે તમારા પગ દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો છો, જમીનમાં ઊંડે સુધી.

જ્યારે આપણે આ રીતે શ્વાસ લઈએ છીએ, ત્યારે કંઈપણ આપણી શાંતિને ખલેલ પહોંચાડી શકતું નથી. તમારું મન અને શરીર અચળ બની જાય છે. આ શ્વાસ તમને ગમે ત્યાં સુધી કરો.