સૂતા પહેલા આ ફળ ખાઓ

સૂતા પહેલા આ ફળ ખાઓ

એક બ્રિટીશ અહેવાલમાં પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે કે કેળા વ્યક્તિને સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે, ઉમેર્યું હતું કે કેળા મેગ્નેશિયમ, વિટામિન B6 અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ હોવા ઉપરાંત પોટેશિયમ ધરાવતાં માટે પ્રખ્યાત છે.

સ્લીપ એક્સપર્ટ યાસ્મિન લીએ ધ એક્સપ્રેસને જણાવ્યું કે કેળામાં રહેલા પોષક તત્વો સેરોટોનિન અને મેલાટોનિન હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે જે તમને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે.

તેણીએ એમ પણ ઉમેર્યું હતું કે કેળા ઊંઘના હોર્મોન્સને વધારવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તેમાં ટ્રિપ્ટોફન તરીકે ઓળખાતું એમિનો એસિડ હોય છે, જે સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર જે ચેતા કોષોને સંદેશા ધીમું કરીને આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે.

ટ્રિપ્ટોફનનો શક્તિશાળી સ્ત્રોત હોવા છતાં, કેળા પોટેશિયમના સ્ત્રોત તરીકે જાણીતા છે, જે શરીરને ઘણી રીતે મદદ કરી શકે છે. આમાંની એક રીત છે “તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરીને.

જ્યારે તમારી પાસે પોટેશિયમનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે તમારા સ્નાયુઓ સખત થઈ જાય છે, જે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને ખેંચાણનું કારણ બને છે અને તમને રાતનો આરામ કરવાથી અટકાવે છે."

વધુમાં, પોટેશિયમ "રક્તવાહિનીઓને આરામ આપીને અને પરિભ્રમણ સુધારીને" બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

પોટેશિયમનું સેવન કરવાથી તમારી કિડની પરનો તાણ પણ ઓછો થાય છે અને શરીરમાંથી વધારાનું સોડિયમ બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે.” કેળામાં જોવા મળતું અન્ય ઘટક મેગ્નેશિયમ છે, જે ઊંઘમાં પણ મદદ કરી શકે છે.