જો તમે તમારા વાળના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો છો, તો આ રહ્યાં આ વિટામિન્સ

જો તમે તમારા વાળના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો છો, તો આ રહ્યાં આ વિટામિન્સ

પ્રોટીન્સ

તે કેરાટિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે વાળ અને નખનો મુખ્ય ઘટક છે.

લોખંડ

તે વાળના ફોલિકલ્સમાં ઓક્સિજનની પહોંચને સુરક્ષિત કરવામાં ભૂમિકા ભજવે છે, અને તે તેની તંદુરસ્ત વૃદ્ધિમાં ફાળો આપે છે, જ્યારે આયર્નની ઉણપને કારણે વધુ પડતા વાળ ખરવા તરફ દોરી જાય છે. આયર્નની ઉણપ શારીરિક અને માનસિક થાકના કિસ્સાઓ ઉપરાંત નબળા નખનું કારણ બને છે.

સેલેનિયમ

નખ, ત્વચા અને વાળ બધાને સ્વસ્થ, મજબૂત અને ગતિશીલ રહેવા માટે સેલેનિયમની જરૂર છે.

વિટામિન એ

તે તંદુરસ્ત વાળના વિકાસ માટે જરૂરી વિટામિન્સમાંનું એક છે, અને તે સીબુમ સ્ત્રાવના ઉત્પાદનમાં પણ ફાળો આપે છે જે વાળને સૂકવવાથી બચાવે છે.

બી વિટામિન્સ

આ વિટામિન્સ વાળના જીવનશક્તિને જાળવવામાં ફાળો આપે છે. ત્વચા, વાળ અને પેશીઓમાં નિયમિત સેલ્યુલર કાર્યો માટે વિટામિન B5 જરૂરી છે. તે ઝિંકના સહયોગથી કામ કરે છે, અને તેની કોઈપણ ઉણપ વાળને ચીકણું બનાવે છે અને તેને ખરવા માટેનું કારણ બને છે. બાયોટિન અથવા વિટામીન B8 માટે, વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવું જરૂરી છે, અને તેની ઉણપને કારણે મૂળમાં સીબુમ સ્ત્રાવમાં વધારો થાય છે, જ્યારે વાળ છેડે સૂકા રહે છે, જેના કારણે તે ખરી જાય છે.

વિટામિન સી

તે ઘણા ફળો અને શાકભાજીમાં જોવા મળે છે, અને તે શરીર દ્વારા આયર્નના શોષણને સરળ બનાવે છે. તેની ઉણપ વાળ તૂટવા તરફ દોરી જાય છે.

તંદુરસ્ત વાળ માટે જરૂરી ખોરાક

એવા ખોરાક છે જે તંદુરસ્ત વાળ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે, નીચે મુજબ:

1- ઈંડા: તે પ્રોટીન અને બાયોટીનનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે, જે તેને વાળના વિકાસ અને તેના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે જરૂરી બનાવે છે.

2- ફેટી માછલી: ખાસ કરીને સૅલ્મોન અને સારડીન, જે ઓમેગા-3 અને અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડથી ભરપૂર છે અને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો ધરાવે છે. વાળ માટે, તે તેની વૃદ્ધિને ઉત્તેજિત કરે છે, તેના પતનને ઘટાડે છે અને તેની ઘનતા વધારે છે.

3- ગાજર: જે વાળ તેની જીવનશક્તિ ગુમાવી બેસે છે અને તૂટે છે તે વિટામિન Aની ઉણપથી પીડાય છે, જે ગાજર ખાવાથી મેળવી શકાય છે. તેને થોડું ઓલિવ તેલ સાથે લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે શરીર દ્વારા પ્રોવિટામિન A ના શોષણની સુવિધા આપે છે.

4- લીલા મરી: તે એન્ટીઑકિસડન્ટનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે જે વાળના વિકાસને સક્રિય કરે છે.તેમાં વિટામિન સી પણ ભરપૂર હોય છે, જે વાળને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

5- શક્કરિયા: તે બીટા-કેરોટીનથી સમૃદ્ધ છે, અને તે એકલા શરીરની વિટામિન Aની દૈનિક જરૂરિયાતને સુરક્ષિત કરવામાં સક્ષમ છે.

6- લાલ માંસ: ઘેટાં અને વાછરડાનું માંસ ઓછી ચરબીવાળા કાપો પસંદ કરો, કારણ કે તે પ્રોટીન, આયર્ન અને ઝીંકથી સમૃદ્ધ છે.

7- મસૂર: આ પ્રકારની લીલીઓ આયર્નથી સમૃદ્ધ છે. તે માંસનો વિકલ્પ છે અને વનસ્પતિ પ્રોટીનનો મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે.

8- એવોકાડો: તેમાં વિટામિન ઇ હોય છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે વાળ ખરતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે.

9- બદામ: તેમાં ભરપૂર માત્રામાં બાયોટિન હોય છે, જે વાળની ​​મજબૂતાઈ અને સ્વાસ્થ્યને વધારે છે.તેમાં કોપર પણ હોય છે, જે સફેદ વાળને વહેલા દેખાવાથી અટકાવે છે.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ