આઠ ખાદ્યપદાર્થો કે જે તણાવને ગંભીર રીતે વધારે છે, તેમને ટાળો

જે તમારા સ્વાસ્થ્યને સૌથી વધુ અસર કરે છે તે તમારી માનસિક સ્થિતિ અને મૂડ છે. બીજા સ્થાને, તમારો ખોરાક સૌથી વધુ અસર કરે છે. શું તમે સારી રીતે જાણો છો કે તમે શું ખાઓ છો અને તમારો ખોરાક તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે મોટો ખતરો પેદા કરી શકે છે અને તમારું બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. ખતરનાક રીતે જે તમારા જીવન તરફ દોરી શકે છે.

આજે, હું સલવા છું, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બને છે તે સૌથી સામાન્ય ખોરાક છે.

1- તૈયાર ખોરાક

તમામ પ્રકારના તૈયાર ખોરાકમાં મીઠું ભરપૂર હોય છે, કારણ કે આ તેમને બગડતા અટકાવે છે, કારણ કે તેમની માન્યતા લાંબા સમય સુધી લંબાય છે, અને તેથી લોહીમાં સોડિયમમાં વધારો થવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે. તેથી, જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશર વિકસાવવાની ધાર પર છો, તો તમારે તૈયાર ખોરાકથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું જોઈએ.
2- ચરબીયુક્ત ખોરાક

ચરબીયુક્ત ખોરાક સામાન્ય રીતે લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થાય છે, તેથી તમારે ચરબીથી ભરપૂર ખોરાકથી શક્ય તેટલું દૂર રહેવું જોઈએ અને તેને ફાઈબરથી ભરપૂર શાકભાજી અને ફળો સાથે બદલવા જોઈએ, જે આરોગ્યને જાળવી રાખે છે. બ્લડ પ્રેશરના સ્તરો.
3- કોફી

કેફીન બ્લડ પ્રેશરને નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે, તેથી જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાતા હોવ તો તેનાથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
4- આખું દૂધ

આખા દૂધમાં ભરપૂર માત્રામાં ચરબી હોય છે, અને તેથી તે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે, તેથી ડોકટરો અને પોષણ નિષ્ણાતો સ્કિમ્ડ અથવા ઓછી ચરબીવાળા દૂધ પર આધાર રાખવાની સલાહ આપે છે.
5-ચીઝ

પ્રોસેસ્ડ ચીઝમાં ભરપૂર માત્રામાં મીઠું હોય છે, અને આ જ તેમને તેમનો વિશિષ્ટ સ્વાદ આપે છે, તેથી ચીઝનું સેવન ઓછું કરવું અથવા ઓછા મીઠા અને ચરબીવાળા પ્રકારો પર આધાર રાખવો વધુ સારું છે.
6- ખાંડ

વધારે ખાંડ ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ તમે કદાચ નહિ જાણતા હોવ કે ઘણી બધી ખાંડ સમય જતાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર થવાનું જોખમ વધારે છે.
7- પ્રોસેસ્ડ મીટ

પ્રોસેસ્ડ મીટ પ્રિઝર્વેટિવ્સથી ભરપૂર હોય છે, ખાસ કરીને મીઠું, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બને છે. ઉપરાંત, પ્રોસેસ્ડ મીટમાં ભરપૂર માત્રામાં ચરબી હોય છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે છે.
8- અથાણું

અથાણાંની પ્રક્રિયા દરમિયાન મોટા પ્રમાણમાં મીઠાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જે બ્લડ પ્રેશરમાં ઘણો વધારો કરે છે.