આઠ વસ્તુઓ જે આપણા શરીર અને આપણા સ્વાસ્થ્યને નષ્ટ કરી શકે છે

રેયાન શેખ મોહમ્મદ2021-11-23છેલ્લું અપડેટ: 2021-11-23

આઠ વસ્તુઓ જે આપણા શરીર અને આપણા સ્વાસ્થ્યને નષ્ટ કરી શકે છે

આઠ વસ્તુઓ જે આપણા શરીર અને આપણા સ્વાસ્થ્યને નષ્ટ કરી શકે છે

જ્યારે સ્વસ્થ રહેવાની વાત આવે છે ત્યારે અમે હંમેશા અમારું શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, પરંતુ કેટલીકવાર એવું લાગે છે કે હારની લડાઈ છે કે ભલે આપણે યોગ્ય ખાવું કે કસરત કરીએ, છતાં પણ અમને સારું લાગતું નથી.

વિજ્ઞાને 8 વસ્તુઓની ઓળખ કરી છે જે આપણા શરીર અને સ્વાસ્થ્યને નષ્ટ કરી શકે છે, તબીબી વિષયોમાં વિશેષતા ધરાવતી ઈટ ધિસ નોટ ધેટ વેબસાઈટના અહેવાલ મુજબ.

વિટામિન ડી મળતું નથી

વિટામિન ડી અસંખ્ય શારીરિક કાર્યોમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, અને તે પૂરતું ન મેળવવાથી ડિપ્રેશન, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને અન્ય રોગોનું જોખમ વધી શકે છે.

તે ચરબીયુક્ત માછલી, ઈંડાની જરદી અને મશરૂમ્સ અથવા ફોર્ટિફાઈડ દૂધ અને રસ જેવા ખોરાક દ્વારા મેળવી શકાય છે. જો તમને લાગે કે તમને ખોરાક અથવા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાંથી પૂરતું વિટામિન ડી નથી મળતું, તો તમે પૂરક લેવાનું વિચારી શકો છો.

પ્રકાશનો સંપર્ક

આમાંનું પહેલું એક્સપોઝર છે, જે આપણી સર્કેડિયન રિધમ્સનું પ્રાથમિક ચાલક છે જે આપણા તમામ મેટાબોલિક કાર્યોનું નિયમન કરે છે. દિવસના પ્રકાશમાં વાદળી સામગ્રીમાં સંબંધિત વધારો અને ઘટાડો એ શરીરની સર્કેડિયન સિસ્ટમ માટે મહત્વપૂર્ણ સંકેત છે, જે તમામ પ્રકારની ઊર્જાનો સંકેત આપે છે. - પ્રવૃત્તિઓનું નિર્માણ અથવા જાળવણી.

વાદળી પ્રકાશ શરીરને તાણના હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવા માટેનું કારણ બને છે અને મેલાટોનિન ઉત્પાદન અને શરીરની કુદરતી લયમાં વિક્ષેપ પાડે છે. તમારા પ્રકાશના સંપર્કમાં ઘટાડો કરવા માટે, સૂવાના સમયના થોડા કલાકો પહેલાં તમારા ફોનને જોશો નહીં અથવા બ્લુ-લાઇટ ગોગલ્સ ખરીદો નહીં.

તણાવનો સંપર્ક

ઉપરાંત, તાણ એ સૌથી તણાવપૂર્ણ ભાગ છે અને તેની સાથે વ્યવહાર કરવો સરળ નથી, કારણ કે તાણ એડ્રિનલ ગ્રંથીઓને તાણ સામે લડવા માટે હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ કરવા માટે ઉત્તેજિત કરે છે અને આ વધુ બળતરા, વજનમાં વધારો, સ્નાયુઓમાં ઘટાડો અને નબળા રોગપ્રતિકારક કાર્ય તરફ દોરી જાય છે.

પૂરતી હલનચલન નથી

વધુમાં, અમે અમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હલનચલનનો અભાવ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ ગણીએ છીએ, કારણ કે હૃદયને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરવા માટે કસરતની જરૂર છે.

2017ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સક્રિય મહિલાઓમાં બેઠાડુ મહિલાઓ કરતાં આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતા જીવાણુઓનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. વધુ પડતું બેસવાથી પાચનતંત્ર પર તાણ આવે છે, જેનાથી પેટનું ફૂલવું અને કબજિયાત થાય છે

અતિશય ખાંડનું સેવન

ઉપરાંત, ખાંડ ત્વચાને નિસ્તેજ અને સોજો બનાવે છે, વજનમાં વધારો, ચિંતા અને નબળા આંતરડાના માઇક્રોબાયોમમાં ફાળો આપે છે.

2018 ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સેકરિન અને એસ્પાર્ટમ જેવા કૃત્રિમ મીઠાસ આંતરડામાં માઇક્રોબાયલ સમુદાયોને બદલે છે અને ઉંદર અને માનવ બંનેમાં ગ્લુકોઝ અસહિષ્ણુતા તરફ દોરી શકે છે.

પ્રકૃતિમાં પૂરતો સમય વિતાવતા નથી

સમાંતર, બહાર, સૂર્યપ્રકાશ અને પ્રકૃતિના અવાજોને ટાળવાથી આપણા મૂડ અને માનસિકતા પર નકારાત્મક અસર પડે છે.

અભ્યાસોએ તાણના સ્તરો પર જંગલમાં સ્નાન કરવાના ફાયદાઓ પર ધ્યાન આપ્યું છે, કારણ કે તે ચિંતા ઘટાડે છે.

ખરાબ ઊંઘની આદતો

હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના જણાવ્યા અનુસાર, ઊંઘની નબળી આદતો, જેમ કે પથારીમાં સોશિયલ મીડિયા બ્રાઉઝ કરવું, જોખમી છે.

તેણીએ અહેવાલ આપ્યો કે ઇલેક્ટ્રોનિક્સ દ્વારા ઉત્પાદિત વાદળી પ્રકાશ ધ્યાન, પ્રતિક્રિયા સમય અને મૂડને વધારે છે. જ્યારે શરીરને સાવચેત રહેવાની જરૂર હોય ત્યારે આ અસરો મહાન હોઈ શકે છે, રાત્રે તે સમસ્યા બની શકે છે કારણ કે તે મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને મર્યાદિત કરે છે, અને રાત્રે મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન શું છે. તે તમને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે અને તમને સારી ઊંઘ આપે છે.

પૂરતું પાણી ન પીવું

વધુમાં, પૂરતું પાણી ન લેવાથી આપણા કોષોની નિષ્ફળતા થાય છે, વિટામિન્સ અને ખનિજોના નોંધપાત્ર નુકસાનનો ઉલ્લેખ ન કરવો; પર્યાપ્ત પાણી વિના અને ખનિજો સાથે તેમાંથી વધુ પડતું ગુમાવવું, જ્ઞાનાત્મક કાર્યક્ષમતા, મોટર કુશળતા અને યાદશક્તિમાં ઘટાડો, એક અભ્યાસ મુજબ.

એનર્જી ગેટ્સનો લાભ કેવી રીતે લેવો?

ટ Tagsગ્સ

રેયાન શેખ મોહમ્મદ2021-11-23છેલ્લું અપડેટ: 2021-11-23

આઠ વસ્તુઓ જે આપણા શરીર અને આપણા સ્વાસ્થ્યને નષ્ટ કરી શકે છે