એક અઠવાડિયામાં વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ?

તમે અનુસરીને વજન ઘટાડી શકો છો نصائح  નીચેની કસરતો અને કસરતો:
XNUMX- દિવસમાં ત્રણ વખત ખાઓ, લંચ અથવા ડિનરમાંથી એક ભોજન સૌથી મોટું હોય છે, જ્યારે બીજું ભોજન હળવું હોય છે જેમ કે સૂપ અથવા સલાડ.
XNUMX- તમારી જાતને ભૂખ્યા ન રાખો, કારણ કે એક પણ ભોજન ન ખાવાથી લોહીમાં ખાંડના સ્તરને અસર થાય છે, જે પછીનું ભોજન પસંદ કરતી વખતે વ્યક્તિની ઇચ્છાને અસર કરશે.
6- પાચનતંત્રને સાફ કરવા માટે તમારા દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં લીંબુના રસ સાથે કરો, દિવસ દરમિયાન 8 થી XNUMX ગ્લાસ પાણી પીવો.
XNUMX- બ્રેડથી દૂર રહો, કારણ કે બ્રેડમાં રહેલું ખમીર પેટ ફૂલે છે.
XNUMX- ખાંડયુક્ત ખોરાક ટાળો અને ફળો પસંદ કરો
XNUMX- તમારા ભોજનમાં મીઠું ઉમેરવાનું ટાળો, કારણ કે તેનાથી શરીરની અંદર પાણી ફસાઈ જાય છે.
XNUMX- ધીમે ધીમે ખાઓ, કારણ કે તમને વહેલા પેટ ભરેલું લાગે છે, અને આ રીતે ખોરાક ઝડપથી પચી જાય છે અને પેટનું ફૂલવું અથવા ગેસના કોઈપણ લક્ષણોને અટકાવે છે.
XNUMX- તમે પ્લેટમાં કેટલી માત્રામાં મૂકો છો તેનું ધ્યાન રાખો.