1. ધબકારા અથવા ઝડપી ધબકારા

"લોહીમાં શર્કરાનું નીચું સ્તર રેસિંગ હાર્ટ અથવા હૃદયના ધબકારા તરફ દોરી શકે છે," ડિક્સ સમજાવે છે.

2. ધ્રુજારી અને પરસેવો

ડૉ. ડિક્સ કહે છે કે "જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ધ્રુજારી અથવા પરસેવો કરે છે, ત્યારે તેણે તેના ખોરાકના સેવનની સામગ્રીની સમીક્ષા કરવી જોઈએ, કારણ કે કેટલાક, જેમ કે સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, સરળતાથી પચી જાય છે અને શોષાય છે, જેના કારણે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઝડપથી વધે છે અને પછી તે ઝડપથી ઘટી જાય છે. ક્રેશનો પ્રકાર. પરંતુ ભોજનમાં પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી ઉમેરીને અને આખા અનાજના કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પસંદ કરીને, જે વધુ ધીમેથી તૂટી જાય છે, તે સંભવ છે કે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે."

3. અતિશય ભૂખ અને ચીડિયાપણું

"જ્યારે પેટ ખાલી હોય, ત્યારે શરીર ચલાવવા માટે પૂરતું બળતણ નહીં હોય," ડૉ. ડિક્સ સમજાવે છે. કોઈ વ્યક્તિ શાબ્દિક રીતે એવું અનુભવી શકે છે કે જાણે તેઓ તેમના ડેસ્ક પર બેસવાને બદલે તેમના પથારીમાં પડ્યા હોય. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે પ્રોટીન, આખા અનાજના કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને તંદુરસ્ત ચરબીની સુવર્ણ ત્રિપુટી સાથે સંતુલિત ભોજન લેવું."

4. ચક્કર અને નબળાઇ

"ખાંડ મગજને ખવડાવે છે," ડિક્સ ઉમેરે છે. દેખીતી રીતે, વધુ પડતી ખાંડ પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, પરંતુ જ્યારે વ્યક્તિ ખાતી નથી અથવા જ્યારે તે તંદુરસ્ત રીતે ખાતી નથી, ત્યારે તે ચક્કર અને નબળાઇ અનુભવી શકે છે.

5. ચિંતા અને ગભરાટ

રસપ્રદ વાત એ છે કે, ડૉ. ડિક્સના જણાવ્યા મુજબ, “લો બ્લડ સુગરના કેટલાક ચિહ્નો અને લક્ષણો ચિંતાના હુમલા અથવા તણાવપૂર્ણ સ્થિતિ જેવા જ છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને લાગે છે કે તેને નબળાઈ અથવા ચક્કર આવવા લાગે છે, ત્યારે તેને ડર છે કે તેનું બ્લડ સુગર લેવલ ખતરનાક સ્તરે આવી જશે. લાગણી ગભરાટ ભર્યા હુમલા અને ચિંતાનું કારણ બની શકે છે."