પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવાની પાંચ રીતો, તે શું છે?

પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવાની પાંચ રીતો, તે શું છે?

ચરબી ઘટાડવા અને તંદુરસ્ત રીતે તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે તમારી રોજિંદી જીવનશૈલીમાં અપનાવી શકો તેવા સરળ પગલાં અહીં છે. તે નીચે મુજબ છે.

1- વજન ઘટાડવું

આંતરડાની ચરબી ઘટાડવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો વજન ઘટાડવાનો છે, અને ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિકમાં સ્થૂળતાની દવામાં નિષ્ણાત ફિઝિશિયન સ્કોટ બૂચ કહે છે: "એકલા વજન ઘટાડવાથી આંતરડાની ચરબી અસરકારક રીતે ઘટાડી શકાય છે," ઉમેર્યું, "તમારા શરીરના 10% ગુમાવીને વજન, તમે 30% સુધી ઘટાડી શકો છો.” પેટની ચરબીનો %.

2- નિયમિત કસરત

નિષ્ણાતો કહે છે કે પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે એકલા પરેજી પાળવી પૂરતું નથી, નિયમિત કસરત ઉમેરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ન્યુટ્રિએન્ટ્સ જર્નલમાં પ્રકાશિત 2020ના અભ્યાસ મુજબ, જો તમારું વજન ઓછું ન થાય તો પણ મધ્યમ કસરત આંતરડાની ચરબી ઘટાડે છે.