આ પગલાંઓ વડે તમે તમારા મનને સકારાત્મકતા માટે તાલીમ આપી શકો છો:

જ્યારે આપણું મગજ નિષ્ક્રિય બની જાય છે ત્યારે તે આપણા ઉત્પાદન, સર્જનાત્મકતા અને નિર્ણય લેવાની કુશળતાને નષ્ટ કરી શકે છે. તે એટલા માટે છે કારણ કે નકારાત્મક વિચારો હકારાત્મક વિચારો કરતાં વધુ અસર કરે છે.

આ લેખમાં સારા સમાચાર એ છે કે તમે તમારા મનને વધુ સકારાત્મક બનવા માટે તાલીમ આપી શકો છો:

તમારા વિચારો જુઓ:

પ્રથમ વસ્તુ તમારા વિચારોને જોવાનું છે, પછી ભલે તે માત્ર 10 મિનિટ માટે હોય. અમે કેટલીક આદતો વિકસાવી હોવાથી, તમે નોંધ કરી શકો છો કે તમારા મનમાં સમાન નકારાત્મક વિચારો છે. એકવાર તમે એવા નકારાત્મક વિચારો જાણી લો કે જે તમને સૌથી વધુ પરેશાન કરે છે, તમે સમસ્યા પર કામ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.

ત્રણ દૈનિક હકારાત્મક શોધો:

તમે સૂતા પહેલા તમારા મગજને તાલીમ આપવી જોઈએ. તમારા દિવસ વિશે વિચારો અને તે દિવસે તમારી સાથે બનેલી ત્રણ ચોક્કસ સારી બાબતો વિશે વિચારો.

નજીકના લોકોને ટેકો આપવો અને કૃતજ્ઞતાની લાગણી:

કૃતજ્ઞતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે કૃતજ્ઞતા દર્શાવવાથી તમે વધુ આશાવાદી બની શકો છો
તે કોઈ કર્મચારી અથવા સહકાર્યકરને તેમની સખત મહેનત માટે આભાર માનવાથી લઈને, ઝંખના અથવા પ્રેમ વ્યક્ત કરતા મિત્રને ઈમેઈલ સુધી કંઈપણ હોઈ શકે છે.

અન્યને મદદ કરો:

પછી ભલે તે સાથીદારને મદદ કરવી, વૃદ્ધોની મુલાકાત લેવી અને તેમને સંબંધિત બાબતોમાં મદદ કરવી, અથવા બાળકો સાથે સમય પસાર કરવો. સખાવતી સંસ્થાઓમાં સ્વયંસેવી.

તમારી જાતને સકારાત્મક લોકોથી ઘેરી લો.

લાગણીઓ ચેપી હોવાથી, તે માત્ર એ જ અર્થમાં છે કે તમે તમારી જાતને સકારાત્મક લોકો સાથે ઘેરી લેવા માંગો છો જે તમને પ્રેરણા આપે છે, સમર્થન આપે છે અને પ્રોત્સાહિત કરે છે.

અર્ધજાગ્રત પુનઃપ્રશિક્ષણ અને આંતરિક ઉપચાર:

કેટલીકવાર વધુ સકારાત્મક બનવા માટે, આપણે ભૂતકાળના નકારાત્મક અનુભવોને જાહેર કરવા પડશે જે આપણે પકડી રાખ્યા હતા, અને પછી તેમને જાહેર કરવા પડશે. યોગ અને NLP જેવી કસરતો તમને આ ઘાવને શોધવા અને સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, આ કસરતો તમને વધુ સહાયક ભાવનાત્મક પ્રણાલી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે જેનો તમે આગલી વખતે કોઈપણ આઘાતજનક અનુભવો થવા પર ઉપયોગ કરી શકો છો.

તમને ગમતી વસ્તુ કરવા માટે સમય કાઢો:

જો વધુ સકારાત્મક બનવાની શ્રેષ્ઠ રીતો પૈકીની એક એ છે કે તમને ગમતી વસ્તુ માટે સમય કાઢવો. વાંચન, રસોઈ, વ્યાયામ કંઈપણ હોઈ શકે, પરંતુ વ્યસ્ત કાર્ય અથવા જીવનના ચક્રને તમને તમારી જાતને પ્રેમ કરવાથી દૂર ન જવા દો.