ત્રીસ પછી યુવાની જાળવવાનો નિત્યક્રમ

ત્રીસ પછી યુવાની જાળવવાનો નિત્યક્રમ

હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ

હવે વધુ જંક ફૂડ, ખાવા માટે તૈયાર અને તળેલા ખાદ્યપદાર્થો કે જે ચરબી અને ગ્રીસથી ભરપૂર હોય, તમારા ત્રીસના દાયકામાં તમારું શરીર તમારા વીસના દાયકાની જેમ ચરબી બર્ન કરશે નહીં. તંદુરસ્ત ખોરાક બનાવવાનું શીખો અને ફિટ રહેવા માટે અને તમારું શરીર હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, તણાવ અને અન્યથી સુરક્ષિત છે તેની ખાતરી કરવા માટે ઘરે વધુ રાંધો.

રમતગમત કરો

ત્રીસ વર્ષની ઉંમર એ તમને વ્યાયામ કરવા માટે પ્રેરિત કરવાનું એક વધારાનું કારણ છે, કારણ કે તે તમને પાતળું શરીર જાળવવામાં મદદ કરશે અને તમને હાર્ટ એટેક અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી બચાવશે. તેને તમને ગમતી રમત બનવા દો જેથી તમારા માટે દરરોજ અને નિયમિતપણે તેનો અભ્યાસ કરવો સરળ બને.

પુષ્કળ પાણી પીવો

ઉંમર સાથે, ચહેરા અને ત્વચામાં કોલેજન ઘટવા લાગે છે, જેના કારણે તમારામાં કરચલીઓ પડવા લાગે છે. વધુ પાણી પીવાથી ત્વચાને તાજી અને ગતિશીલ રાખવામાં મદદ મળે છે, કારણ કે તે શરીરના ઝેરી તત્વોને સાફ કરે છે અને તમને વધુ સારી મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિમાં બનાવે છે અને તમને માથાના દુખાવા અને સાંધાના દુખાવાથી બચાવે છે.

વધુ ઉભા રહો

બધા અભ્યાસો અનુસાર, લાંબા સમય સુધી બેસીને, કાં તો વર્ક ડેસ્કની પાછળ, ટીવી જોવા, સોશિયલ મીડિયા બ્રાઉઝ કરવા અને અન્ય, આપણને સ્થૂળતા અને રોગો લાવે છે. જ્યારે વધુ ઊભા રહેવાથી હૃદયરોગ અને ડાયાબિટીસ સામે રક્ષણ મળે છે. સમય સમય પર ઉભા થવાનો પ્રયાસ કરો જેથી કરીને તમે લાંબો સમય બેઠા ન રહો.

વિટામિન્સ લો

ઉંમર સાથે, આપણે શરીરના સ્વાસ્થ્ય અને યુવાની માટે જરૂરી વિટામિન્સ લેવાની જરૂર છે. અને પહેલા વિટામિન્સ અને પોષક પૂરવણીઓનો આશરો લેવાને બદલે, શા માટે તમારા શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ એવા વિટામિન્સ અને ખનિજોની મોટી સંખ્યા ધરાવતા વિવિધ ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ ન કરો?

ધૂમ્રપાન બંધ કરો

ત્રીસ વર્ષની ઉંમર એ એકમાત્ર કારણ નથી જે તમને ધૂમ્રપાન છોડવા માટે દબાણ કરશે, પરંતુ તમારા સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે તમારે આ ખરાબ આદત છોડવાની જરૂર છે. અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે જે મહિલાઓ ચાલીસ વર્ષની ઉંમર પહેલા ધૂમ્રપાન છોડી દે છે તેઓ હજુ પણ ધૂમ્રપાન કરતી સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ જીવે છે.

વાર્ષિક જાહેરાત

ત્રીસ વર્ષની ઉંમર પછી, સ્તન કેન્સર જેવા કેટલાક ક્રોનિક રોગો થવાનું જોખમ વધી જાય છે, ખાસ કરીને પરિણીત સ્ત્રીઓ અને બાળકો ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે. તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ પર ફોલોઅપ કરવા અને તમે કોઈપણ અસાધ્ય રોગોથી પીડાતા નથી તેની ખાતરી કરવા માટે વાર્ષિક પરીક્ષા સાથે પ્રારંભ કરવાનું વધુ સારું છે.

તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરો

વજન ઘટાડવા અને સ્લિમિંગના ઉદ્દેશ્ય સાથે સખત અથવા ઝડપી આહાર તમને મદદ કરશે નહીં, કારણ કે તે તમને અસ્થાયી પરિણામો આપશે જે તમે જ્યારે આહારનું પાલન કરવાનું બંધ કરશો ત્યારે તમે ઝડપથી ગુમાવશો. તેના બદલે, સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર અને નિષ્ક્રિયતાને બદલે સ્વસ્થ આહાર અને હલનચલન પર આધારિત જીવન પર આધાર રાખો, ફિટ અને ટોન બોડી જાળવવાની ખાતરી કરો.

બુદ્ધિપૂર્વક તમારી અવગણના કરનાર વ્યક્તિ સાથે તમે કેવી રીતે વ્યવહાર કરશો?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج