વધુ કે ઓછા કલાકો સૂવાની સમાન અસર થાય છે

વધુ કે ઓછા કલાકો સૂવાની સમાન અસર થાય છે

એક નવા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સાડા સાત કલાકની ઊંઘ એ મગજને જાળવવા અને અલ્ઝાઈમર રોગને રોકવા માટે "આદર્શ સમય" છે.

અભ્યાસના પરિણામો દર્શાવે છે કે જેઓ દરરોજ રાત્રે 8 કલાકની ઊંઘ લેતા હતા, તેઓ સામાન્ય સમય કરતાં અડધો કલાક વહેલા એલાર્મ સેટ કરવા માંગે છે, જ્યારે નોંધ્યું છે કે જેઓ ખૂબ ટૂંકા અથવા ખૂબ લાંબા સમય સુધી ઊંઘે છે તેઓ જ્ઞાનાત્મક સમસ્યાઓથી પીડાય છે. સમય જતાં ઘટાડો, અભ્યાસ અનુસાર. બ્રિટિશ અખબાર "ડેઇલી મેઇલ".

યુનિવર્સિટી ઓફ વોશિંગ્ટન સેન્ટર ફોર સ્લીપ મેડિસિન ખાતે ન્યુરોસાયન્સના આસિસ્ટન્ટ પ્રોફેસર બ્રેન્ડન લ્યુસીએ જણાવ્યું હતું કે અભ્યાસના તારણો સૂચવે છે કે "કુલ ઊંઘના સમય માટે સરેરાશ, અથવા પસંદગીની અવધિ, શ્રેણી છે જે સુનિશ્ચિત કરે છે કે જ્ઞાનાત્મક કામગીરી સમય સાથે સ્થિર છે."

લ્યુસીએ એ પણ સમજાવ્યું કે ટૂંકી અને લાંબા સમયની ઊંઘ ખરાબ જ્ઞાનાત્મક કામગીરી સાથે સંકળાયેલી છે, સંભવતઃ નબળી ઊંઘ અથવા નબળી ઊંઘની ગુણવત્તાને કારણે.

અલ્ઝાઈમર પ્રોટીન

બ્રેઈન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં, સરેરાશ 100 વર્ષની વય ધરાવતા 75 વૃદ્ધ સ્વયંસેવકો મગજની પ્રવૃત્તિને માપવા માટે મોટાભાગની રાતો તેમના કપાળ પર નાની સ્ક્રીન લગાવીને સૂતા હતા જ્યારે તેઓ સરેરાશ સાડા ચાર કલાક સૂતા હતા.

સંશોધકોએ અલ્ઝાઈમર પ્રોટીનના સ્તરને માપવા માટે મગજના સેરેબ્રોસ્પાઇનલ પ્રવાહીના નમૂના પણ લીધા હતા, જે મગજ અને કરોડરજ્જુની આસપાસના પેશીઓમાં જોવા મળે છે.

પરિણામો દર્શાવે છે કે જે જૂથો સાડા પાંચ કલાકથી ઓછા અથવા રાત્રે સાડા સાત કલાકથી વધુ સમય માટે સૂતા હતા તેમના જ્ઞાનાત્મક સ્કોર્સમાં ઘટાડો થયો હતો.

નોંધનીય છે કે અગાઉના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું હતું કે યાદશક્તિમાં ઘટાડો, મૂંઝવણ, નવી વસ્તુઓ શીખવામાં મંદી અને અલ્ઝાઈમર રોગના તમામ લક્ષણો મુખ્યત્વે ઊંઘની અછત સાથે સંકળાયેલા છે, તાજેતરના અભ્યાસના પરિણામોથી વિપરીત, જે સાબિત કરે છે કે વધારો અથવા ઘટાડો જ્ઞાનાત્મક કામગીરીને અસર કરે છે, બંને.