સુહુર ભોજન કરતી વખતે છ પોષક ટીપ્સ

સુહુર ભોજન કરતી વખતે છ પોષક ટીપ્સ

ઘણા લોકો રમઝાન મહિના દરમિયાન સુહુર ભોજનની અવગણના કરી શકે છે, પરંતુ સત્ય એ છે કે સુહુર ભોજન એ એક મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે જે બીજા દિવસે ઉપવાસના લાંબા કલાકો દરમિયાન ઉપવાસ કરનારને શરીરને ઘણા પોષક તત્વો પ્રદાન કરવામાં મોટો ફાળો આપે છે. .

તેથી, પવિત્ર રમઝાન મહિનામાં ઉપવાસ કરનાર વ્યક્તિના સામાન્ય સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં ખૂબ જ ફાળો આપતી શ્રેષ્ઠ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પોષક સલાહ વિશે શીખવું જરૂરી છે.

આ સંદર્ભમાં, WEBMED વેબસાઇટે સુહુર ભોજન દરમિયાન ઉપવાસ કરનારાઓ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને મહત્વપૂર્ણ પોષણ સલાહ પ્રદાન કરી છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1- નારંગી, લેટીસ અને કાકડી જેવા ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો

2- સુહુર ભોજન દરમિયાન પ્રોટીન ખાવાની ખાતરી કરો, જે એક મહત્વપૂર્ણ પોષક યુક્તિઓ છે. તેથી, તમે ઇંડા, કઠોળ અથવા દહીં ખાઈ શકો છો, કારણ કે આ ખોરાક ઉપવાસના કલાકો દરમિયાન તરસની લાગણી ઘટાડે છે.

3- તમે સુહુર ભોજન માટે બાફેલા પાસ્તા અથવા બાફેલા બટાકા ખાઈ શકો છો, કારણ કે તે બીજા દિવસે ઉપવાસના કલાકો દરમિયાન શરીરની ઊર્જા જાળવી રાખવા માટેનો ખોરાક છે.

4- તે જાણીતું છે કે અથાણાં જેવા વધુ પડતા મીઠાવાળા ખોરાક ખાવાથી બીજા દિવસે ઉપવાસ દરમિયાન તરસની લાગણી થાય છે, તેથી તમારે તેને છોડી દેવી જોઈએ અને ખાસ કરીને સુહુર ભોજન દરમિયાન તેને ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

5- સુહુર ખાધા પછી તરત જ સૂવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે આનાથી તમને વજન વધવા અને પેટની વિકૃતિઓ સહિત અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, તેથી સુહૂરનું ભોજન વહેલું અને સુતા પહેલા ખાવાનો પ્રયાસ કરો.

6- કેફીનથી ભરપૂર પીણાંના તમારા વપરાશને ઘટાડવાનો શક્ય તેટલો પ્રયાસ કરો કારણ કે તે તમને તાણ અને થાકમાં લાવે છે અને બીજા દિવસે ઉપવાસ દરમિયાન તમારી તરસની લાગણીમાં વધારો કરે છે.

વર્ષ 2024 માટે સાત રાશિઓની કુંડળીઓ માટેની આગાહીઓ