હું તેને રાત્રિભોજન માટે ખાવા માટે તમને ખવડાવીશ

જે લોકો મોડા ખાય છે અથવા જેઓ મધ્યરાત્રિએ નાસ્તો કરવા માટે જાગે છે તેઓ મોટાભાગે મેદસ્વી હોય છે અને વજન વધે છે, તેમજ હાર્ટબર્નનું જોખમ હોય છે.

રાત્રિભોજન વધુ પડતું ખાવાથી બીજા દિવસે સવારે ભૂખ ઓછી લાગે છે અને તેથી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ નાસ્તો ન ખાવો.

અને પોષણશાસ્ત્રીઓ હંમેશા સલાહ આપે છે કે સાંજના મેનૂમાં આવા ખોરાકનો સમાવેશ થતો નથી જે સ્ત્રીઓમાં વજનમાં વધારો અને અપચોનું કારણ બની શકે છે:

પિઝા:

સૂતા પહેલા પેટને આરામ કરવાની જરૂર છે, તેથી પિઝા જેવા ચરબીયુક્ત ભોજન ખાવું એ સારો વિચાર ન હોઈ શકે, કારણ કે ટામેટાંની ચટણીમાં ઉચ્ચ સ્તરની એસિડિટી હોય છે, અને તેના ઘટકો તમને આખી રાત હાર્ટબર્નનો અનુભવ કરાવે છે.

મીઠાઈ

દુઃસ્વપ્નો અને અવ્યવસ્થિત સપનાને ટાળવા માટે, તમારે સૂતા પહેલા મીઠાઈ ખાવાથી દૂર રહેવું જોઈએ, કારણ કે એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે તૈયાર ખોરાક અને મીઠાઈઓ ખાનારા 7 માંથી 10 લોકોને ખરાબ સપના આવવાની શક્યતા વધારે છે.

ફેટી ખોરાક:

પાચન પ્રક્રિયા દરમિયાન પેટમાં તાણ આવે છે, તેથી સૂવાનો સમય પહેલાં ફાસ્ટ ફૂડ, બદામ, આઈસ્ક્રીમ અથવા ફુલ-ફેટ ચીઝ ખાવાનું ટાળો.

સ્ટ્રોબેરી અને રાસબેરી:

તેમાંના નાના બીજ મોટા આંતરડાના ખિસ્સામાં સમસ્યા ઊભી કરે છે જે સોજો બની શકે છે, જો કે આ ફળોના ફાયદા ઘણા છે, પરંતુ તે નિયમિતપણે ખાવા જોઈએ અને પ્રાધાન્યમાં સૂતા પહેલા નહીં.

મસાલેદાર ખોરાક:

જ્યાં સુધી તેની માત્રા મધ્યમ હોય ત્યાં સુધી ચળકતા મસાલા સાથે ગરમ ખોરાક ખાવામાં કોઈ સમસ્યા નથી, પરંતુ જ્યારે તમને રાત્રે ભૂખ લાગે અને ખાવાનું મન થાય, ત્યારે કોઈપણ પ્રકારના ગરમ મરી ઉમેરવાનું ટાળો, કારણ કે આનાથી સૂતા પહેલા તમારું પેટ ખરાબ થાય છે અને તમને પેટમાં દુખાવો થાય છે. આખી રાત બર્ન કરો.

પાસ્તા:

પાસ્તામાં કેલરીની ઊંચી ટકાવારી હોય છે, અને પાસ્તાની ચટણી, પછી ભલે તે લાલ હોય કે સફેદ, જ્યારે સાંજે અથવા સૂતા પહેલા ખાવાથી એસિડિટી અને પાચન સંબંધી વિકૃતિઓ થઈ શકે છે.