હેરાન કરતા પ્રેગ્નન્સી ગેસ અને પાચન સંબંધી વિકૃતિઓથી છુટકારો મેળવવાની છ રીતો

જો તમે થાકી ગયા હોવ અને ભારેપણું, પેટનું ફૂલવું, ગેસ અને પાચન સંબંધી વિકૃતિઓની ફરિયાદ કરો છો, તો તમે જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તેમાં તમે એકલા નથી. ઘણી સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેટનું ફૂલવું અને ગેસની સમસ્યાથી પીડાય છે, જેમાંથી એક છે. તેમના માટે સૌથી વધુ ખલેલ પહોંચાડતી વસ્તુઓ, જ્યાં પેટમાં તીવ્ર દુખાવો સાથે વાયુઓ આવે છે.પેટમાં દુખાવો, બીમાર લાગવી અને ઓડકાર

પોષણ નિષ્ણાતોએ સમજાવ્યું કે અમુક પ્રકારના ખોરાક છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગેસનું કારણ બને છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ જે ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમથી પીડાય છે, જ્યાં તેમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને પછી ગેસ અને પેટનું ફૂલવું થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

નીચેની લીટીઓમાં, અમે તમને 6 સોનેરી ટીપ્સ બતાવીશું જે તમને "હેલ્થ લાઇન" વેબસાઇટ અનુસાર, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેટ ફૂલવાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે સક્ષમ બનાવે છે.

1- પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો:

દિવસના 8 કપના દરે પુષ્કળ પાણી પીવો, અન્ય જ્યુસની સાથે, અને વાયુઓ સામાન્ય રીતે ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકો સાથે સંકળાયેલા હોય છે, તેથી પ્રવાહી પીતી વખતે કાળજી લેવી જ જોઇએ, એટલે કે તેમાં વધારે શર્કરા ન હોય, અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પાણી, પાઈનેપલ, ક્રેનબેરી, દ્રાક્ષ અને નારંગીના રસ સિવાય અન્ય જ્યુસ લેવાનું વધુ સારું છે.

2 - ચળવળ

શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વ્યાયામ એ તમારી દિનચર્યાનો ભાગ હોવો જોઈએ, એટલે કે, દિવસની યોજનામાં મૂકો, અને જો કસરત કરવા માટે પૂરતો સમય ન હોય, તો તેને ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી દરરોજ ચાલવા દ્વારા બદલી શકાય છે, કારણ કે કસરત ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કબજિયાતનું જોખમ જે પેટનું ફૂલવું અને ગેસ તરફ દોરી જાય છે.

3- યોગ્ય પોષણ

સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરો, અને કબજિયાત અને ગેસનું કારણ બને તેવા ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો ઉશ્કેરતા ખોરાકથી દૂર રહો, જેમ કે તળેલા અને વધુ ચરબીવાળા ખોરાક, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, આહાર ખોરાક જેમ કે ગરમ મરી, મરચું અને અથાણું, અને કઠોળ જેવા. કોબી અને બ્રોકોલી, તેમજ ઘઉં અને બટાકા.

4 - તમારા ફાઇબરનું સેવન વધારો

ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક આંતરડામાં પાણીનું ઉત્સર્જન કરવામાં મદદ કરે છે, અને બાથરૂમમાં ઉત્સર્જનની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે. ફાઈબર કબજિયાત અને પેટ ફૂલવાના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે, જેમ કે લેટીસ, વોટરક્રેસ, પીચ, અંજીર, કેળા, પાંદડાવાળા શાકભાજી અને આખા અનાજ જેમ કે ઓટ્સ.

5- ચિંતા અને તણાવથી બચો

ચિંતા અને તાણ એ બે પરિબળો છે જે IBSને ઉશ્કેરે છે, અને ચિંતા અને તાણ બેક્ટેરિયાથી દૂષિત હવાની માત્રામાં વધારો કરે છે જે સગર્ભા સ્ત્રી અતિશય ઉત્તેજનાના પરિણામે ગળી શકે છે.

6 - ફુદીનો

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને પછી પેટના વાયુઓથી છુટકારો મેળવવા માટે ફુદીનો એ એન્ટિસેપ્ટિક ઉપચારાત્મક ઔષધિઓમાંની એક છે, તેમજ ફુદીનાનો ઉપયોગ ચેતા શામક અને સ્નાયુઓને આરામ આપનાર તરીકે થાય છે.