પગમાં કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની સંભાવનાને ઘટાડે છે તે ટીપ્સમાં:
પગને સતત ખસેડો, ખાસ કરીને લાંબી બેઠક અને લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવા દરમિયાન
ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો, જે બ્લડ પ્રેશર વધારે છે અને તેથી વેરિસોઝ નસોની સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરે છે.
ઊભા રહેવાને બદલે ચાલવું, ભલે ચાલવું એ જ જગ્યાએ હોય

તબીબી સ્ટોકિંગ પહેરવું જે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોને અટકાવે છે તે ઘટનામાં કે ત્યાં એક ઇચ્છા અને પૂર્વસૂચન પરિબળ છે અથવા જો તેનું નિદાન થયું છે, જે કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ છે જે ઘૂંટણની નીચે અથવા જાંઘ સુધી હોઈ શકે છે અને તે રોકવા માટે નસ પર દબાણ લાવે છે. રક્ત પરિભ્રમણનું સંચય
- ક્લબ પ્રશિક્ષણના કિસ્સામાં, પગની કસરતો પછી પેટ અને હાથની કસરતો કરવી, જેમ કે ચાલવું અથવા સ્થિર બાઇક, કસરત પછી પગમાં લોહીની સ્થિરતાને અટકાવે છે.

દિવસ દરમિયાન ઘણી મિનિટો સુધી પગને હૃદયના સ્તર કરતા ઉંચા કરવા, ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી ઊભા રહ્યા પછી અથવા કસરત કર્યા પછી, પગને દિવાલ સામે અથવા ઘણા ઓશિકાઓ પર ઉંચા કરીને, કારણ કે આ સ્થિતિ હૃદયમાં લોહી પરત કરવામાં મદદ કરે છે અને તેને સ્થિર થતા અટકાવે છે. પગ માં
ઉઠવું અને વારંવાર ચાલવું. ચાલવું પગની કમાનને ઉત્તેજિત કરે છે અને નસોમાં લોહીનું વળતર સક્રિય કરે છે.
ખૂબ ઊભા રહેવાના કિસ્સામાં, તમે આંગળીઓની ટોચ પર થોડો ઊભા રહી શકો છો, પછી મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો અને આ કસરતને સતત દસ વખત પુનરાવર્તન કરો, દિવસમાં ઘણી વખત.

ખૂબ ચુસ્ત અને શરીર સાથે જોડાયેલા કપડા ન પહેરવા, કારણ કે તેઓ પગ પર દબાણ લાવે છે અને નસોમાં લોહી પરત ફરવાની સુવિધા આપતા નથી.
કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સામે લડવા માટે સાંજે સૂવાનો સમય પહેલાં કોલ્ડ ક્રીમનો ઉપયોગ કરીને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અટકાવવા માટે થાક અને સખત દિવસ પછી પગના સ્તર પર નીચેથી ઉપર સુધી હળવા અને સુપરફિસિયલ મસાજ કરો.

સ્ત્રીઓ માટે, યોગ્ય જૂતાની પસંદગી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હીલ ખૂબ ઊંચી અથવા ખૂબ સપાટ ન હોવી જોઈએ. 3-4 સેમી ઊંચી હીલ આદર્શ છે કારણ કે તે પગની કમાન પર સારી રીતે દબાવી દે છે.

રમતગમતથી નસોને મજબૂત કરવી, સ્નાયુઓની શક્તિમાં વધારો કરવાથી સમગ્ર રુધિરાભિસરણ તંત્રને ફાયદો થાય છે, જેમ કે ચાલવું, સાયકલ ચલાવવી અથવા સ્વિમિંગ અને ટેનિસ, ટેનિસ અને હેન્ડબોલ જેવી હિંસક રમતો ટાળવી.
તંદુરસ્ત આહાર કાર્યક્રમ દ્વારા વધારાનું વજન ઘટાડવું અને કેલરીની દૈનિક જરૂરિયાતને નિયંત્રિત કરવી અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ અને કોલેસ્ટ્રોલ વધારી શકે તેવી દરેક વસ્તુથી દૂર રહેવું.