નિતંબથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવવાની તમારી રીત

મોટાભાગની સ્ત્રીઓ નિતંબના વિસ્તાર વિશે ફરિયાદ કરે છે, કારણ કે તે તેમના શરીરના અસમપ્રમાણ દેખાવમાં વધારો કરનાર વિસ્તારોમાંથી એક માનવામાં આવે છે, ખાસ કરીને કારણ કે આ વિસ્તારની ચરબીને વિવિધ આહાર દ્વારા સરળતાથી છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ છે, અને તેથી તમારે એક સિસ્ટમની જરૂર છે. તે વિસ્તારમાં ચરબી બર્ન કરવા માટે વિશિષ્ટ કસરતો.

તેથી, અમે તમને કસરતોનો સમૂહ ઓફર કરીએ છીએ જે નિતંબના વિસ્તારને ઝડપથી સ્લિમ કરવા માટે કામ કરે છે, અને નિષ્ણાતો તમને આહારની સાથે આ કસરતો કરવાનું ચાલુ રાખવાની સલાહ આપે છે:

તમારા શરીરને ફ્લોર પર ફેલાવો અને પછી તમારા પગને ચક્રના રૂપમાં ખસેડો.

તમારા શરીરને ફ્લોર પર ખેંચો અને પછી તમારા પગને એક પછી એક ખસેડો, અને ખાતરી કરો કે તે સંપૂર્ણપણે સીધા છે, થોડો આરામ કરો અને તે જ સ્થિતિમાં તમારા પગને વાળો જેથી તમારા ઘૂંટણ પેટના વિસ્તારને સ્પર્શે અને તેમને ફરીથી જમીન પર ફેલાવો. .

- સ્ટેન્ડિંગ પોઝિશનને ચુસ્તપણે લો, પછી તમારા ઘૂંટણને થોડું વાળો અને નીચે ઊઠો અને સતત દસ વખત ગણો.

તમે એલિવેટર રાઈડને સીડી ઉપર અને નીચે જવા સાથે બદલી શકો છો.

સ્ત્રી તેના જીવનમાં તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવા માટે વધુ પ્રયત્નો કરે છે, જે યોગ્ય ખોરાક અને રમતગમતને જોડે છે, તેટલું જ તે એક સુંદર અને આકર્ષક શરીર પ્રાપ્ત કરી શકશે.