ભૂલી જવા અને ધ્યાન ના અભાવ માટે એક જાદુઈ ઈલાજ

ભૂલી જવા અને ધ્યાન ના અભાવ માટે એક જાદુઈ ઈલાજ

નિષ્ણાતો કેટલાક લાંબા ગાળાના અને ટૂંકા ગાળાના ઉકેલો ઓફર કરે છે જેને તમે સરળતાથી અને ઝડપથી અમલમાં મૂકી શકો છો:

1. વધુ ઊંઘ

પુસ્તકના બેસ્ટ સેલિંગ લેખક અમેરિકન નિષ્ણાત જોહાન હરીએ જણાવ્યું હતું કે ધ્યાન વધારવાનો નંબર વન રસ્તો એ છે કે વધુ ઊંઘ લેવી, કારણ કે તે અવિશ્વસનીય રીતે ફાયદાકારક છે અને મગજ માટે દિવસ દરમિયાન એકઠા થતા તમામ મેટાબોલિક કચરાને ધોઈ નાખવાનો આવશ્યક સમય છે. . અને જ્યારે વ્યક્તિને પૂરતી ઊંઘ મળતી નથી, ત્યારે તે નબળી એકાગ્રતા અને ટૂંકા ધ્યાનના સમયગાળા તરફ દોરી શકે છે.

2. મૂળભૂત જરૂરિયાતોનું ધ્યાન રાખો

મૂળભૂત જરૂરિયાતોનું ધ્યાન રાખવામાં પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ ભોજન ખાવાનો સમાવેશ થાય છે, અને આ સંદર્ભમાં, સૅક્સ ભૂમધ્ય આહાર અજમાવવા અને પૂરતું પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. અન્ય તાત્કાલિક સારવારમાં નિદ્રા લેવા અથવા નાસ્તો ખાવાનો પણ સમાવેશ થઈ શકે છે.

3. પોષક પૂરવણીઓ

પોષક પૂરવણીઓ લેવાથી લક્ષ્યાંકિત પોષક તત્વોનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ મળે છે, આમ મગજની મહત્વપૂર્ણ સહાયક પ્રવૃત્તિઓને સક્ષમ બનાવે છે. નિષ્ણાતો આખા કોફી ફળમાંથી ઇન્સ્ટન્ટ કેફીન અને લીલી કોફી બીન્સ, જિનસેંગ રુટ, ગુવારાના બીજ અને વિટામિન B12માંથી સતત કેફીન ધરાવતું પૂરક લેવાની ભલામણ કરે છે.

4. શારીરિક પ્રવૃત્તિ

કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક હિલચાલ એ મન માટે વિરામ છે, અને કેટલીકવાર વિરામ એ માત્ર શરીરને વધુ ઉત્પાદક બનવાની જરૂર છે. શરીરને ખસેડવાથી મેમરી અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યને ટેકો આપવામાં મદદ મળે છે. 2020 માં પ્રકાશિત અને ટ્રાન્સલેશનલ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલ એક વૈજ્ઞાનિક સમીક્ષા દર્શાવે છે કે માત્ર બે મિનિટની ઉચ્ચ-તીવ્રતાની હિલચાલ એક કલાક માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

5. ધ્યાન

સૅક્સ, એલ્બર્ટ અને અન્ય ઘણા નિષ્ણાતો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે ધ્યાન કસરતની ભલામણ કરે છે. સહજ યોગ, ખાસ કરીને, ધ્યાન અને નિયંત્રણ બંનેને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.