એનિમિયા, તેના છુપાયેલા લક્ષણો અને તેને રોકવાની રીતો

જો તમને શંકા છે કે તમને એનિમિયા છે, તો એવા ઘણા લક્ષણો છે જે આપણે જાણતા નથી કે પ્રથમ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને થઈ શકે છે. ચાલો આપણે એનિમિયા વિશે જાણીએ,

આયર્નની ઉણપને કારણે લાલ રક્ત કોશિકાઓના નીચા સ્તર દ્વારા આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા દર્શાવવામાં આવે છે. જ્યારે શરીરમાં હિમોગ્લોબિન ઉત્પન્ન કરવા માટે પૂરતું આયર્ન ન હોય ત્યારે આપણે એનિમિયા વિકસાવીએ છીએ, રક્તમાં ઓક્સિજનના પરિવહન માટે જરૂરી પ્રોટીન.
અહીં આપણને એક પ્રશ્ન થાય છે કે એનિમિયા માટે અન્ય લોકો કરતાં કોણ સૌથી વધુ સંવેદનશીલ છે? બધા લોકો આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા માટે સંવેદનશીલ હોય છે, પરંતુ કેટલાક લોકો અન્ય કરતા વધુ સંવેદનશીલ હોય છે કારણ કે તેમના ખોરાકમાં લાલ માંસ હોતું નથી, જે આયર્નનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે.
બીજી તરફ, જે લોકો નિયમિતપણે રક્તદાન કરે છે તેઓને તેમના આયર્નના ભંડાર ગુમાવવાની અને એનિમિયા થવાની શક્યતા અન્ય લોકો કરતાં વધુ હોય છે. ઉપરાંત, સ્ત્રીઓ ખાસ કરીને આ પ્રકારના એનિમિયા માટે સંવેદનશીલ હોય છે કારણ કે એક તરફ માસિક ચક્ર (અને તે દરમિયાન લોહીની ખોટ) અને બીજી તરફ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, કારણ કે તેઓ ગર્ભ સાથે ખોરાક વહેંચે છે.
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન મુજબ, સ્ત્રીઓ અને બાળકો એનિમિયા (આયર્નની ઉણપ) માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. સરેરાશ, તે માત્ર 20% પુરૂષોની સરખામણીમાં લગભગ 50% સ્ત્રીઓ અને 3% સગર્ભા સ્ત્રીઓને અસર કરે છે.
એનિમિયાના લક્ષણો
દરેક ધબકારા સાથે, હૃદય રક્ત પરિભ્રમણ કરે છે, શરીરના તમામ કોષોમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો લાવે છે. પરંતુ એનિમિયા દરેક કોષમાં વિતરિત ઓક્સિજનની સંપૂર્ણ માત્રાને નકારાત્મક અસર કરે છે. એનિમિયાના લક્ષણો આયર્નની ઉણપની ડિગ્રી અનુસાર બદલાય છે, અને તે કોઈનું ધ્યાન ન જાય અથવા હળવા થાક તરીકે દેખાઈ શકે છે.
અહીં એનિમિયાના 10 લક્ષણો છે. અન્ના સાલ્વા તરફથી, તમારે તેમને ક્યારેય અવગણવા જોઈએ નહીં, અને જેમ તમે તેમાંના કોઈપણને ધ્યાનમાં લો, તે સલાહ આપવામાં આવે છે કે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ.

1. થાક, નબળાઈ અને સુસ્તી અનુભવવી
જો તમે સામાન્ય કરતાં વધુ ઊંઘો છો અથવા લાંબા સમય સુધી સ્નાયુઓની નબળાઈ સાથે ઊર્જામાં ઘટાડો નોંધો છો, તો તેનો અર્થ આયર્નની ઉણપ હોઈ શકે છે.
2. માથાનો દુખાવો અથવા ચક્કર અને હળવા માથાનો દુખાવો
જ્યારે આપણે ઉભા થઈએ છીએ ત્યારે બ્લડ પ્રેશર ઘટી જાય છે. તેથી જો ઓક્સિજનની માત્રા મર્યાદિત હોય, તો માત્ર ઊભા રહેવાથી મગજમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં અવરોધ આવી શકે છે. તેનાથી માથાનો દુખાવો, ચક્કર આવવા અને ક્યારેક બેહોશ પણ થઈ શકે છે.
3. ગેરવાજબી તણાવ સાથે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને ડર
જ્યારે તમે સીડી ઉપર જાઓ છો ત્યારે શું તમે હાંફતા હો છો? તમારો થાક એનિમિયાનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
4. ઘા ચેપ
જો યોગ્ય કાળજી હોવા છતાં તમારા ઘામાં સોજો આવે છે અથવા જો તે રૂઝ આવવામાં લાંબો સમય લાગી રહ્યો હોય, તો તેનું કારણ હિમોગ્લોબિનનું નીચું સ્તર હોઈ શકે છે.
5. ઠંડા બાજુઓ
ઠંડા હાથ અને પગ રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ સૂચવે છે. જો તમે જોયું કે તમારી આંગળીઓ અને અંગૂઠા ખૂબ ઠંડા છે અથવા તમારા નખ વાદળી છે, તો આયર્ન-સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન વધારવાનું વિચારો.
6. તૂટેલા નખ
તમારા નખની સ્થિતિ તમને તમારા ખોરાકમાં રહેલી ઉણપ વિશે ઘણું કહી જાય છે. સ્વસ્થ અને નક્કર નખ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને સંતુલિત આહારને પ્રતિબિંબિત કરે છે, જ્યારે તૂટેલા નખ આયર્નની ઉણપને પ્રતિબિંબિત કરે છે જે એનિમિયાનું કારણ બને છે.
7. ટાકીકાર્ડિયા
એનિમિયા હૃદયના ધબકારા પર અસર કરી શકે છે કારણ કે તે કોષોને વધુ ઓક્સિજન આપવા માટે હૃદયને ઝડપી ધબકારા કરે છે.
8. સતત ભૂખ
શું તમને નાસ્તો અને ખાંડ ખાવાની સતત ઈચ્છા થાય છે? આ અતિશય ભૂખ આયર્નની ઉણપ સૂચવી શકે છે!
9. સંતુલન ગુમાવવું અને ધ્રૂજતા પગ
રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ એ એક ડિસઓર્ડર છે જે સતત ખસેડવાની જરૂરિયાત, પગ અને નિતંબમાં નિષ્ક્રિયતા અને અસ્વસ્થતાની લાગણીમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. આ લક્ષણને એનિમિયાના લક્ષણોમાંનું એક પણ ગણવામાં આવે છે.
10. છાતીમાં દુખાવો
છાતીમાં દુખાવો ઓછો આંકવા માટેનું લક્ષણ નથી. તે એનિમિયાનું લક્ષણ હોઈ શકે છે અને તે હૃદયની સમસ્યાનું પણ લક્ષણ હોઈ શકે છે.
જો તમને છાતીમાં દુખાવો થતો હોય, તો તમારે ચોક્કસ નિદાન માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

હજાર ઈલાજ કરતાં નિવારણ વધુ સારું છે, તો આપણે એનિમિયાને કેવી રીતે અટકાવી શકીએ?
એનિમિયાને રોકવાનો સૌથી અસરકારક રસ્તો એ છે કે કોઈપણ પોષક તત્ત્વોની ઉણપ ટાળવા માટે તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર અપનાવવો.

આયર્ન વધુ હોય તેવા ખોરાકમાં સમૃદ્ધ ખોરાક પસંદ કરો, જેમ કે લાલ માંસ, ઇંડા, માછલી, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અથવા આયર્ન સમૃદ્ધ અનાજ.
એનિમિયાથી બચવા અને તેની સારવાર માટે આયર્નથી ભરપૂર સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી તમને કંઈ રોકતું નથી (તમે આયર્ન લેવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો કારણ કે શરીરમાં આયર્નની વધુ પડતી માત્રા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે).