ઓટ્સના ફાયદાઓ જે તમે નથી જાણતા

ઓટમીલ એક સંપૂર્ણ અને પૌષ્ટિક ભોજન છે કારણ કે તેમાં પોષક તત્વો હોય છે જે શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

 ઓટ્સ Avenasativa તરીકે ઓળખાતી ગોળીઓ અને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો ધરાવે છે.

ઓટ્સ સંતુલિત પ્રોટીન, ફાયટોકેમિકલ્સ અને આવશ્યક ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે.

ઓટ્સના ફાયદા પોષક લાભો સુધી મર્યાદિત નથી, પરંતુ ઘણા ફાયદાઓ સુધી વિસ્તરે છે, જેમાંથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે:

ઓટ્સ માટે વજનને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા, જ્યાં અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો પણ જેઓ નિશ્ચિત માત્રામાં ઓટ્સ ખાય છે તેમને સ્થૂળતાનું જોખમ 50% ઓછું હોય છે.

સમાવેશ થાય છે ઓટ્સ સામાન્ય આંતરડાની હિલચાલ જાળવવા માટે જરૂરી ફાઇબરની માત્રા વધારે છે, અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે.

ઓટ્સ માટે કેન્સર સામે લડવાની ક્ષમતા કારણ કે તેમાં ફાયટોકેમિકલ્સ હોય છે જે કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે.

ધીમા પડો ઓટ્સ તેમાંથી જમ્યા પછી લોહીમાં શુગરનું પ્રમાણ વધારે છે, તેથી તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઉપયોગી છે.

માં મળેલા રેસા ઓટ્સ તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને આમ એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ દવાઓની જરૂરિયાત ઘટાડે છે.

તે માનવામાં આવે છે ઓટ્સ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત જે શરીરની ઊર્જા જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે કેલરી પ્રદાન કરે છે.

સમાવેશ થાય છે ઓટ્સ તેમાં દ્રાવ્ય ફાઇબરના ઘટકોમાંના એક તરીકે બીટા-ગ્લુકન હોય છે, જે લોહીના કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં ભૂમિકા ભજવે છે.

સ્ત્રોત: કુદરતી ખોરાકના ફાયદા