બાળજન્મ પછી કબજિયાતથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

1- જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે દિવસમાં ઘણી વખત હલનચલન કરવું અને હલનચલન કરવું, આ ખાસ કરીને ગેસ અને પેટનું ફૂલવું છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.

2- દરરોજ સવારે ગરમ પ્રવાહી પીવો. વરિયાળી ગેસ અને પેટનું ફૂલવું અટકાવવામાં અને સ્તન દૂધનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

3- દિવસભર નવશેકું પાણી પીવો અને ઠંડા અને બરફીલા પાણીને સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ.

4- આલુ કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતા છે તેમાંથી કેટલાક નાસ્તામાં લઈ શકાય છે.

5- ખાતરી કરો કે તમારા ભોજનમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય.

6- શસ્ત્રક્રિયાની અસરોમાંથી શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવા માટે થોડો આરામ કરો.

7- આયર્નથી ભરપૂર ખાદ્યપદાર્થો જેમ કે ડાર્ક પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, કઠોળ અને ચિકન ખાઓ.

8- ચેતાને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને આરામ કરવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો, કારણ કે મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળ અને ચિંતા કબજિયાત તરફ દોરી શકે છે.

અન્ય વિષયો: 

વૈવાહિક સંબંધોનું નરક, તેના કારણો અને સારવાર

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز