કંટાળાને દૂર કરવા તમે કેવી રીતે કાર્ય કરશો?

કંટાળાને દૂર કરવા તમે કેવી રીતે કાર્ય કરશો?

કલ્પના કરો કે તમે લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી વેકેશનના પ્રથમ દિવસે જાગી ગયા છો, સુખદ નાસ્તાનો આનંદ માણો છો, બીચ પર લટાર મારશો અને કોફી પર સમાચાર અને રમુજી વાર્તાઓ વાંચો છો.

તેથી વસ્તુઓ એક સરસ શરૂઆત માટે બંધ છે, અને તમે ખુશ અને હળવાશ અનુભવો છો - જેમ તમે ફ્લાઇટ બુક કરી હતી ત્યારે તમે અપેક્ષા રાખી હતી, પરંતુ મોડી બપોર સુધીમાં, તમે સંપૂર્ણપણે કંટાળો આવવાનું શરૂ કરી શકો છો!

કંટાળો એ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે

"સાયકોલોજી ટુડે" દ્વારા પ્રકાશિત કરાયેલા અહેવાલ મુજબ, ગભરાવાનું કોઈ કારણ નથી કારણ કે તે એક સામાન્ય સ્થિતિ છે જે ઘણા લોકોનો સામનો કરે છે, કારણ કે તે તારણ આપે છે કે અમર્યાદિત મફત સમય મેળવવો હંમેશા કેટલાકની અપેક્ષા મુજબ અવિશ્વસનીય નથી. ઉદાહરણ તરીકે, નિવૃત્ત લોકો કલ્પના કરે છે કે જ્યારે તેઓ બીચ પર આરામ કરતી વખતે અમર્યાદિત પ્રવાસો, પિકનિક અને નવલકથાઓ વાંચવાના બદલામાં તેમની નોકરી છોડી દેશે ત્યારે તેઓ કેટલા ખુશ હશે.

ઉત્પાદકતાની ભાવનાનો અભાવ

પરંતુ આ બાબતની વાસ્તવિકતા એ છે કે ઘણા નિવૃત્ત લોકો પહેલા તેમના મફત સમયનો આનંદ માણે છે, માત્ર અઠવાડિયા પછી, ખ્યાલ આવે છે કે તેઓ જે નોકરી છોડી દીધી છે તે તેઓ ખરેખર ચૂકી જાય છે જે તેમને તેમના જીવનની ઉત્પાદકતા, હેતુ અને અર્થની ભાવના પ્રદાન કરે છે. બીજી બાજુ, સૂર્યોદયથી સૂર્યાસ્ત સુધીના કામ અને અન્ય ઉત્પાદક પ્રતિબદ્ધતાઓમાં વ્યસ્ત રહેવાથી તણાવ અને તણાવ પેદા થઈ શકે છે અને આ રીતે આનંદની લાગણી ઘટાડી શકે છે, તે પ્રશ્નને ઉત્તેજિત કરે છે કે કેટલો શ્રેષ્ઠ મફત સમય સુખ તરફ દોરી શકે છે?

ત્રણ મુખ્ય મુદ્દાઓ

2021 માં જર્નલ ઑફ પર્સનાલિટી એન્ડ સોશિયલ સાયકોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ હજારો સહભાગીઓનું સર્વેક્ષણ કરીને અને તેઓ કેવી રીતે મફત સમય વિતાવે છે અને તેઓ કેટલો આનંદ અનુભવે છે તેના ડેટા એકત્રિત કરીને આ પ્રશ્નનો જવાબ માંગ્યો હતો. અભ્યાસના પરિણામોએ ત્રણ મુખ્ય મુદ્દાઓ જાહેર કર્યા:

1. દિવસમાં બે કલાકથી ઓછો સમય વિતાવવાથી ઘણો તણાવ થાય છે, જે ખુશીની લાગણીને અસર કરે છે. ડેટા જોયા પછી, સંશોધન ટીમે તારણ કાઢ્યું કે દિવસમાં બે કલાકથી ઓછો સમય વિતાવવો પૂરતો નથી. આનંદ અનુભવો. પ્રતિભાગીઓ, જેમની પાસે દરરોજ અંદાજિત બે કલાકથી વધુનો મફત સમય ન હતો, તેઓએ તણાવમાં વધારો નોંધ્યો હતો, જેનો અર્થ થાય છે કે તેઓ કામ, કામકાજ, બાળ સંભાળ અથવા અન્ય બાબતોમાં તેમની ખુશીને મહત્તમ કરવા માટે ખૂબ જ વ્યસ્ત હતા.

2. દરરોજ 5 કલાકથી વધુનો મફત સમય ગાળવાથી ઉત્પાદકતાનો અભાવ થાય છે, જે ખુશીને ઘટાડે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, ઘણો ખાલી સમય એ સુખની દુનિયામાં પ્રવેશવાનો પાસવર્ડ નથી, કારણ કે લોકો સુખની ચોક્કસ ભાવના મેળવે છે. ઉત્પાદક બનવાથી અને વસ્તુઓ પૂર્ણ કરવામાં અને/અથવા લક્ષ્યો હાંસલ કરવાથી, અને જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આખો દિવસ બીચ પર આરામ કરવામાં અથવા ઘરે ડેક પર મૂવી જોવામાં વિતાવે ત્યારે આનંદની ભાવના ઓછી થઈ જાય છે, જ્યારે સંપૂર્ણ સમય પસાર કરવા માટે ચોક્કસ સમય અને સ્થળ હોય છે. દિવસ આરામ, નવરાશનો પુષ્કળ સમય કંટાળામાંથી સુખને નબળી પાડે છે.

3. સંશોધકોએ નિષ્કર્ષ કાઢ્યો કે ગુણવત્તાયુક્ત મફત સમય કેવી રીતે પસાર કરવો તેની વાત આવે ત્યારે બે મહત્વપૂર્ણ પાસાઓ છે. પ્રથમ, જ્યારે મફત સમયનો વધુ ઉત્પાદક રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેમ કે ટીમ રમત રમવા અથવા સામાજિક ચેરિટી માટે સ્વયંસેવી, પાંચ કે તેથી વધુ દિવસના કલાકો સુખ જાળવી શકે છે. અથવા તેને વધુ મજબૂત બનાવી શકે છે.

બીજી બાજુ એ છે કે ફ્રી ટાઇમ દરમિયાન અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાની સમાન હકારાત્મક અસર છે, ખાસ કરીને કારણ કે વ્યક્તિ પાંચ કે તેથી વધુ કલાકનો ફ્રી સમય એકલા વિતાવે છે તે તેની ખુશીની લાગણીને અવરોધે છે.

બે કલાકથી વધુ અને પાંચથી ઓછા

1989માં યુનિવર્સિટી ઓફ ઇલિનોઇસના સંશોધકો જોન કેલી અને જો રોસ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસ મુજબ, સેવાભાવી સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં સ્વયંસેવક અથવા ક્લબમાં જોડાતા નિવૃત્ત લોકો વધુ ખુશ હોય છે અને વેકેશન હાઇકિંગ, ડાઇવિંગ જેવા ઉત્તેજનાના યોગ્ય સંતુલન સાથે લેવામાં આવે છે. અથવા આયોજન. પ્રવાસો અને આરામથી લોકોને વધુ આનંદ થાય છે.

આશ્ચર્યજનક રીતે, અભ્યાસોના પરિણામોએ દર્શાવ્યું છે કે વધુ ફુરસદના સમયમાં છૂટછાટ એ હંમેશા સારો વિકલ્પ નથી, અને દરરોજ બે કલાક કે તેથી ઓછો સમય ફાળવવો એ ખૂબ જ નાની રકમ છે, જ્યારે દરરોજ પાંચ કે તેથી વધુ કલાકનો મફત સમય દર્શાવવામાં આવ્યો છે. જરૂરી કરતાં વધુ, અને બે કલાકથી વધુ અને પાંચ કલાકથી ઓછા સમયની વચ્ચે યોગ્ય રકમ હોઈ શકે છે.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ