ફાઈબર ખાવાથી તમે કેવી રીતે ફિટ રહો છો?

1- ફાઇબર ધરાવતા ખોરાકને ચાવવામાં વધુ સમય લાગે છે, જેના કારણે તમે ધીમે ધીમે ખાઓ છો અને આમ પ્રમાણમાં ઓછી માત્રામાં ખોરાક ખાધા પછી તમને સંપૂર્ણતાનો અહેસાસ થાય છે.

2- ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાકના પાચનમાં લાંબો સમય લાગે છે અને તેથી વ્યક્તિને ઝડપથી ભૂખ નથી લાગતી.

3- ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાકમાં ઓછી સંખ્યામાં કેલરી હોય છે, જેનો અર્થ છે કે તે વજનમાં વધારો કરતું નથી.

તંતુઓ ક્યાં સ્થિત છે?

1- મસૂર

2- બ્રોકોલી

3- એપલ

4- નારંગી

5- ગાજર

6- ઓટમીલ

7- દ્રાક્ષ

8- તરબૂચ

9- બટાકા

10- કેળા

અન્ય વિષયો:

ઠંડા પગની સતત લાગણીનું કારણ શું છે?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها