તમે વિટામિન ડી સંપૂર્ણ રીતે કેવી રીતે મેળવશો?

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લગભગ 60-70% લોકોમાં વિટામિન ડીની ટકાવારી તેની સામાન્ય મર્યાદા કરતાં ઓછી છે, અને અભ્યાસોએ સાંધા અને હાડકાના દુખાવાથી દૂર સ્વાસ્થ્ય જાળવવા તેમજ ડિપ્રેશન અને સામાન્ય ન્યુરોલોજીકલ અને સામાન્ય ન્યુરોલોજીકલ સારવારમાં તેનું ખૂબ મહત્વ દર્શાવ્યું છે. શારીરિક સ્વાસ્થ્ય.

વિટામિન ડીનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત સૂર્ય છે, પરંતુ આપણે તેના સંપર્કમાં કેવી રીતે આવવું તે જાણવું પડશે. સમશીતોષ્ણ આબોહવા ધરાવતા દેશોમાં સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કલાક (સવારે 9 થી 1 વાગ્યા સુધી) છે.
અને જરૂરી સમય ફક્ત (10 થી 15 મિનિટ) નો છે, કાચના પાર્ટીશનો, બારીઓ અથવા શેડ્સની હાજરી વિના, એક્સપોઝર સીધું હોવું જોઈએ.

વિટામિન ડીની રચના અને રૂપાંતર માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જે આપણે આપણા ખોરાકમાં ખાઈએ છીએ તેની સક્રિય સ્થિતિમાં.

આ વિટામિનને ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સમાંનું એક પણ માનવામાં આવે છે, તેથી અમે તેને ચરબી, માખણ અને ચરબીને સંતુલિત રાખવા (અને તેનાથી દૂર ન રહેવાની) અને આ ઉત્પાદનોને સંપૂર્ણપણે કાપી નાખવાની સલાહ આપીએ છીએ.