કુદરતી રીતે ચેપથી પોતાને કેવી રીતે બચાવવા?

કુદરતી રીતે ચેપથી પોતાને કેવી રીતે બચાવવા?

ફલફળાદી અને શાકભાજી

સંશોધન દર્શાવે છે કે પાલક, બ્રોકોલી અને કોબી જેવા વિટામિન Kથી સમૃદ્ધ પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી બળતરા ઘટાડે છે, તેમજ ચેરી અને બેરી જેવા ફળોને રંગ આપે છે.

સમગ્ર અનાજ

ઓટમીલ, બ્રાઉન રાઇસ અને આખા ઘઉંની બ્રેડ ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા અનાજ છે, જે ચેપની સારવારમાં પણ મદદ કરી શકે છે.

કઠોળ

તેમાં ફાઇબરની માત્રા વધુ હોય છે, ઉપરાંત તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો અને અન્ય બળતરા વિરોધી પદાર્થો હોય છે.

બદામ

તેમાં તંદુરસ્ત પ્રકારની ચરબી હોય છે જે બળતરાને રોકવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તમારે વધારાની ચરબી અને કેલરીને રોકવા માટે દરરોજ માત્ર થોડાક બદામ ખાવાનું જ પાલન કરવું જોઈએ.

માછલી

અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર તેને ખાઓ, ખાસ કરીને સૅલ્મોન, ટુના અને સારડીન, જેમાં ઘણા બધા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે જે ચેપ સામે લડે છે.

જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલા

તમારા ખોરાકમાં સારા સ્વાદ સાથે એન્ટીઑકિસડન્ટો ઉમેરવા, જેમ કે હળદર, જે કરી પાવડરમાં જોવા મળે છે, અને લસણ, જે શરીરમાં બળતરા ઘટાડે છે.

ચેપ સામે રક્ષણ આપતા આ કુદરતી આહાર સાથે, અન્ય ખોરાકથી સાવચેત રહેવું જોઈએ, કારણ કે તે ચેપને વધારે છે, જેમ કે મીઠાઈઓ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, વધુ ચરબીવાળા અને પ્રોસેસ્ડ રેડ મીટ, તળેલા ખોરાક, કોફી વ્હાઇટનર અને ટ્રાન્સ ચરબીવાળા ખોરાક. .

અંતે, ડોકટરો શોધી કાઢે છે કે આહારમાં ફેરફાર કરવો અને કુદરતી બળતરા વિરોધી દવાઓ પર આધાર રાખવો એ ક્રોનિક સોજાને અટકાવવાની તક છે, જે કુદરતી બળતરા છે જે વારંવાર પુનરાવર્તિત થાય છે અને કેન્સર, ડાયાબિટીસ, અલ્ઝાઈમર રોગ અને હૃદય રોગનું કારણ બની શકે છે.

અન્ય વિષયો: 

બુદ્ધિપૂર્વક તમારી અવગણના કરનાર વ્યક્તિ સાથે તમે કેવી રીતે વ્યવહાર કરશો?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها