ખોરાક સાથે પ્લેટલેટ્સની સંખ્યા કેવી રીતે વધારવી?

ખોરાક સાથે પ્લેટલેટ્સની સંખ્યા કેવી રીતે વધારવી?

ઓછી પ્લેટલેટની સંખ્યા ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, જેમાં રક્તસ્રાવની વિકૃતિઓનો સમાવેશ થાય છે, એવી સ્થિતિ જે પુખ્ત વયના લોકો અથવા બાળકોને અસર કરી શકે છે. બિઝનેસ ઇનસાઇડર દ્વારા જે પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યું હતું તે મુજબ, પ્લેટલેટની ઉણપના કેટલાક કિસ્સાઓ નીચે આપેલા સુપરફૂડ્સ ખાવાથી દૂર થઈ શકે છે:

1. પાલક

પાલક ફોલિક એસિડ, વિટામિન K અને એન્ટીઑકિસડન્ટો સહિત પોષક તત્વોનો શક્તિશાળી સ્ત્રોત છે. તેઓ પ્લેટલેટના સ્વસ્થ સ્તરને જાળવવા અને લોહીના ગંઠાઈ જવાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો છે.

2. પપૈયા

પપૈયા, વિટામિન સીમાં પણ સમૃદ્ધ છે, તેમાં પપૈન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે, જે પ્લેટલેટના ઉત્પાદનને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. પેપેન એન્ઝાઇમ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ વેગ આપે છે, શરીરને ચેપ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે.

3. દાડમ

દાડમ એન્ટીઑકિસડન્ટો અને વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે, જે પ્લેટલેટનું ઉત્પાદન વધારવામાં અને હાલના પ્લેટલેટ્સને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

4. કોળાના બીજ

કોળાના બીજ ઝીંકનો મોટો સ્ત્રોત છે, જે પ્લેટલેટના ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેમાં વિટામિન K પણ હોય છે, જે યોગ્ય રક્ત ગંઠાઈ જવાને સમર્થન આપે છે.

5. બીટરૂટ

બીટરૂટમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન, ફોલિક એસિડ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. આ પોષક તત્ત્વો લાલ રક્ત કોશિકાઓના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, આમ પ્લેટલેટ્સની સંખ્યામાં વધારો કરે છે.

6. લીન પ્રોટીન

લીન પ્રોટીન સ્ત્રોતો જેમ કે ચિકન, ટર્કી અને માછલી પ્લેટલેટ્સ સહિત લોહીના ઘટકો બનાવવા માટે જરૂરી એમિનો એસિડ પ્રદાન કરે છે.

7. કિવિ

કિવી વિટામીન C અને વિટામીન K ના ઉત્તમ સ્ત્રોત તરીકે ઓળખાય છે, જે બંને પ્લેટલેટ આરોગ્ય અને ઉત્પાદનને ટેકો આપી શકે છે. તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

8. ડાર્ક ચોકલેટ

ડાર્ક ચોકલેટ, જેમાં કોકોની ઊંચી ટકાવારી હોય છે, તેમાં મોટી માત્રામાં એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે, જે પ્લેટલેટ્સની સંખ્યામાં વધારો કરી શકે છે અને તેમને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવે છે.

9. નટ્સ

બદામ અને અખરોટ આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ અને વિટામિન ઇથી સમૃદ્ધ છે, જે પ્લેટલેટના કાર્યને સુધારવામાં અને તેમના વિનાશને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

10. સાઇટ્રસ ફળો

સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન સી વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે, જે પ્લેટલેટના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જાણીતું છે. તેઓ અન્ય ખાદ્યપદાર્થોમાંથી આયર્નનું શોષણ પણ વધારે છે, જે સ્વસ્થ લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ