સવારથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં તમે કેવી રીતે મદદ કરશો?

સવારથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં તમે કેવી રીતે મદદ કરશો?

કેટલાક દિવસોથી પીડાય છે જ્યારે ફોકસ જાળવવું મુશ્કેલ હોય છે, પરંતુ કેટલીક સરળ આદતો સાથે, તમે ટ્રેક પર રહી શકો છો અને વધુ કામ કરી શકો છો, "હેક સ્પિરિટ" વેબસાઇટ દ્વારા પ્રકાશિત અહેવાલ અનુસાર, અને રિપોર્ટમાં મદદ કરવા માટે 7 સરળ ટિપ્સ શામેલ છે. સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ફોકસ અને ઉત્પાદકતા જાળવી રાખો, નીચે મુજબ:

1. કાર્યોને પ્રાથમિકતા આપો

ફોકસ અને ઉત્પાદકતા જાળવવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક એ છે કે વ્યક્તિ પોતાનો દિવસ અગ્રતાઓની સ્પષ્ટ સૂચિ સાથે શરૂ કરે. દરરોજ સવારે થોડી મિનિટો દિવસના સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને ધ્યાનમાં રાખીને, તેને લખવા માટે અલગ રાખી શકાય છે. તાકીદ અને મહત્વનો ક્રમ. સર્વોચ્ચ અગ્રતા સાથે પ્રથમ અને પછી આગળના રસ્તા સાથે વ્યવહાર થવો જોઈએ. સૂચિની નીચે.

2. ટૂંકા કાર્ય સત્રો

પોમોડોરો ટેક્નિક અપનાવવાથી ચોક્કસ અને ટૂંકા ગાળા દરમિયાન ઉત્પાદકતા વધારવામાં મદદ મળી શકે છે. આ ટેકનિક 25 મિનિટ માટે ટાઈમર સેટ કરવા અને તે સમયગાળા દરમિયાન કોઈ પણ વિક્ષેપ વિના એક કાર્ય પર કામ કરવા પર આધારિત છે. એકવાર સમય પૂરો થઈ જાય પછી, 5-મિનિટનો નાનો વિરામ લઈ શકાય છે, અને નિયંત્રણ હાંસલ કરી શકાય છે.જરૂરિયાતો મુજબના સમયમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ટાઈમરને 120 મિનિટ માટે લાંબા આરામના સમયગાળા સાથે, લગભગ 15-30 મિનિટ માટે સેટ કરી શકાય છે.

3. મુશ્કેલીઓ અને ખામીઓનો સ્વીકાર

ઘણા લોકો તેમના કાર્યની દરેક નાની વિગતોને દોષરહિત બનાવવાનો પ્રયાસ કરતા અટકી જાય છે, અને અહેવાલ અથવા પ્રસ્તુતિને સંપાદિત કરવામાં કલાકો ગાળવાથી કામની સમયમર્યાદા ખૂટી જાય છે અથવા ભરાઈ ગયાની લાગણી થઈ શકે છે. જો તે ઉત્પાદકતાના માર્ગમાં આવી જતી હોય તો અપૂર્ણતાને સ્વીકારવી ઠીક છે, અને આગળ વધતા રહેવાનું મહત્વનું છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે પૂર્ણતા અને સંપૂર્ણતા માટે પ્રયત્ન કરવા કરતાં વસ્તુઓને પૂર્ણ કરવી અને તેને પૂર્ણ કરવી વધુ સારું છે.

4. તમારી જાતને કંટાળો આવવા દો

એવી દુનિયામાં જ્યાં લોકો સતત માહિતી અને મનોરંજન સાથે બોમ્બમારો કરે છે, તેઓ ભાગ્યે જ પોતાને કંટાળો આવવાની તક આપે છે. જે ક્ષણે તેને કોઈ પ્રકારનો કંટાળો આવે છે, તે તેનો ફોન પકડી લે છે અથવા ટીવી ચાલુ કરે છે. પરંતુ કંટાળાને વાસ્તવમાં ઉત્પાદકતા માટે સારું હોઈ શકે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાને કંટાળો આવવા દે છે, ત્યારે તે તેના મનને વિરામ આપે છે, જે તેને ફરીથી તીક્ષ્ણ બનાવવા અને નવા વિચારો સાથે આવવાની તક આપે છે.

5. સમર્પિત કાર્યસ્થળ

નિષ્ણાતો એક સમર્પિત કાર્યસ્થળને વ્યાખ્યાયિત કરવાની સલાહ આપે છે, જેમ કે એક નાનું ડેસ્ક મેળવવું અને થોડો કુદરતી પ્રકાશ મેળવવા માટે તેને બારી પાસે મૂકવો, જ્યારે લેપટોપ, નોટપેડ અને પેન જેવી માત્ર આવશ્યક વસ્તુઓ રાખીને તેને વ્યવસ્થિત રાખો. આ પગલું સીમાઓ સેટ કરવામાં અને શારીરિક રીતે આરામની જગ્યાઓ અથવા વિક્ષેપોથી અલગ કરવામાં મદદ કરે છે, આમ ઉત્પાદકતામાં વધારો થાય છે.

6. વાસ્તવિક લક્ષ્યો સેટ કરો

મહત્વાકાંક્ષી બનવું અને પર્વતીય શિખરોનું લક્ષ્ય રાખવું ખૂબ જ સારું છે, પરંતુ તમારા માટે વાસ્તવિક લક્ષ્યો નક્કી કરવા પણ તેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ એવા લક્ષ્યો નક્કી કરે છે જે ખૂબ મહત્વાકાંક્ષી હોય છે, ત્યારે તે નિષ્ફળતા માટે પોતાને સેટ કરવાનું જોખમ લે છે. પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા ધ્યેયો સેટ કરવા જોઈએ, મોટા કાર્યોને નાના, વધુ વ્યવસ્થિત પગલાઓમાં વિભાજિત કરીને અને દરેક પગલા માટે સમયમર્યાદા સેટ કરવી જોઈએ.

7. માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો

માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરવાનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ સભાન છે, તેનું મગજ હાજર છે અને તે જે પણ કરે છે તેમાં સંપૂર્ણ રીતે સામેલ છે, કારણ કે મનને ભટકવા દેવાથી મોડું થાય છે અથવા કામ પૂર્ણ ન થાય છે, અને દરરોજ માત્ર થોડી મિનિટો માઇન્ડફુલનેસ એક મોટું કામ કરી શકે છે. ધ્યાન સુધારવામાં તફાવત. અને ઉત્પાદકતામાં વધારો. ધ્યાનના સમયગાળા દરમિયાન તે પણ શક્ય છે કે વ્યક્તિ પોતાને તેના લક્ષ્યો અને તેમના મહત્વની યાદ અપાવે છે.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ