ઈન્ફલ્યુએન્ઝાના લક્ષણોથી પોતાને કેવી રીતે બચાવવા?

ઈન્ફલ્યુએન્ઝાના લક્ષણોથી પોતાને કેવી રીતે બચાવવા?

લગભગ દરેક વ્યક્તિ માટે એવા પોષક તત્વો ઉપલબ્ધ છે જે સામાન્ય શરદીના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે, જેમ કે વહેતું નાક અને છીંક આવવી, વૈજ્ઞાનિક આધાર સાથે. બોલ્ડસ્કી વેબસાઈટ પર જે પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યું હતું તે મુજબ, સંશોધન સૂચવે છે કે ચોક્કસ પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ સંતુલિત આહારનું પાલન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ મળે છે, જે શરીરને હેરાન કરતા ઠંડા વાયરસ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

ન્યુટ્રિશનલ સાયન્સ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, વિટામિન સી અને ઝિંકથી ભરપૂર આહાર સમયગાળો ઘટાડી શકે છે અને શરદીના લક્ષણોની તીવ્રતા ઘટાડી શકે છે.

શરદીના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે ખોરાક

શરદીના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે તેવા ખોરાકની સૂચિમાં શામેલ છે:
1. સાઇટ્રસ ફળો: નારંગી, લીંબુ અને ગ્રેપફ્રૂટમાં વિટામિન સી ભરપૂર હોય છે, જે તેના રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના ગુણો માટે જાણીતું છે. વિટામિન સી શરદીના લક્ષણોની અવધિ અને તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

2. આદુ: આદુ એ કુદરતી બળતરા વિરોધી છે અને તે ગળાના દુખાવાને શાંત કરવામાં અને ભીડને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તેને સામાન્ય શરદી સામે શ્રેષ્ઠ શસ્ત્ર બનાવે છે.
3. મધ: એક ચમચી મધ ખાવાથી ખાંસી અને ગળાની બળતરામાં રાહત મળે છે અને તે સ્વાદિષ્ટ પણ બને છે.
4. લસણ: લસણમાં એલિસિન શક્તિશાળી એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો ધરાવે છે જે શરીરને ઠંડા વાયરસ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.
5. ચિકન સૂપ: ચિકન સૂપ ભીડને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને હાઇડ્રેશન અને પોષણ પૂરું પાડે છે.

મહત્વપૂર્ણ ચેતવણી

જો કે આ ખોરાક મદદ કરી શકે છે, તે વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહનો વિકલ્પ નથી. જો તમારી શરદી ચાલુ રહે અથવા બગડે, તો તમારે શ્રેષ્ઠ માર્ગદર્શન માટે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

તુલા રાશિ 2024 પ્રેમ કુંડળીની આગાહીઓ