તમે થાક અને થાકથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકો છો?

તમે થાક અને થાકથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકો છો?

તાજેતરમાં, રોગચાળાના સમયમાં ઘણા લોકોની રોજિંદી જીવનશૈલીમાં ઘણા નવા ફેરફારોને કારણે અસામાન્ય થાકને કારણે સતત થાક અને થાકની લાગણીની ફરિયાદો જોવા મળે છે, જેને "રોગચાળો થાક" કહેવામાં આવે છે જેને અસરકારક સારવારની જરૂર છે. ઓન્લી માય હેલ્થ દ્વારા પ્રકાશિત અહેવાલ.

કર્ફ્યુ અથવા બંધ કરવાના નિર્ણયોની અસર અને પછી તેમને વારંવાર ઉપાડવા અને ઘણા લોકો માટે સતત વંધ્યીકરણ કામગીરી કે જેને લોકોએ સપાટીને સ્પર્શ કરવી પડી શકે છે અને દૂરથી કામ કરવા ઉપરાંત સપાટીની સતત સફાઈ કરવી પડી શકે છે, જેના કારણે આરામના કલાકોના ધોવાણ સાથે ઘણી ઓનલાઈન મુલાકાતો અને મીટિંગ્સની જરૂર પડી. શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સતત કાર્ય વાતાવરણ.

ઈન્ટરનલ મેડિસિન કન્સલ્ટન્ટ ડૉ. એસ.એન. અરવેન્ડા કહે છે કે આપણા જીવનમાં અસામાન્ય થાકના કિસ્સાઓ લીક થવાને કારણે નિષ્ણાતો જેને "ક્લોઝર સ્ટ્રેસ" કહે છે, જે તેને દૂર કરવા માટે ઘણી ટિપ્સ અનુસરી શકે છે, ખાસ કરીને જે લોકો તેનાથી પીડાય છે તેઓ માટે લાંબા સમય સુધી અને તેમને સતત લાગણીનું કારણ બને છે. થાક, થાક, અથવા પૂરતા કલાકો સુધી ઊંઘવાની ક્ષમતા, ધ્યાન અને તણાવની અછત સાથે, મનોબળ પર નકારાત્મક અસરોના પરિણામે શું થઈ શકે છે તેની અનિશ્ચિતતાને કારણે. ભવિષ્ય

1. પીવાનું પાણી

નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 1.5 થી 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ કારણ કે ડિહાઇડ્રેશન ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું મૂળ કારણ હોઈ શકે છે, જેમ કે નાક સુકવું, ઊંઘનો અભાવ અને થાક અને તણાવની સતત લાગણી.

2. મોબાઈલ અને કોમ્પ્યુટર બંધ કરો

સલાહ થોડી વિચિત્ર લાગી શકે છે, જો કે 2021 માં ઘણી બધી આદતો અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ બદલાઈ ગઈ છે અને મોટો ભાગ ઓનલાઈન થઈ રહ્યો છે, કારણ કે આ ઉપકરણો અન્ય લોકો સાથે સામાજિક સંદેશાવ્યવહારનો એકમાત્ર સ્ત્રોત બની ગયા છે. પરંતુ વ્યક્તિએ ફોન અને કોમ્પ્યુટરથી અંતર રાખવું જરૂરી છે, ખાસ કરીને સૂતા પહેલા. સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલાં તમે તમારા સ્માર્ટફોન અથવા કોમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ બંધ કરો અથવા ન કરો તેવું સૂચન કરવામાં આવે છે કારણ કે આ ઉપકરણો દ્વારા ઉત્સર્જિત વાદળી પ્રકાશ ઊંઘના ચક્રને અસર કરી શકે છે.

3. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ

શારીરિક પ્રવૃત્તિ વજન ઘટાડવા, સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અથવા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે, તેમજ મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારીને સુધારવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક વ્યક્તિએ તેમને અને તેમની પસંદગીને અનુરૂપ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાનું પસંદ કરવું જોઈએ, જે ઊર્જાના સ્તરને વધારવા અને થાકને દૂર કરવા માટે વૉકિંગ, જોગિંગ અથવા તો ડાન્સિંગ જેવી સરળ હોઈ શકે છે.

4. શાંત રહો

દરેક વ્યક્તિ માટે શાંત અને મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે શાંત રહેવાનું શ્રેષ્ઠ છે અને તે હંમેશા એવી નિયમિતતાને વળગી રહેવાનો પ્રયત્ન કરે છે જે તણાવ અને ચિંતામુક્ત દૈનિક જીવન માટે પરવાનગી આપે છે.

5. સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા

શારીરિક અંતરનો અર્થ એ નથી કે ત્યાં સામાજિક એકલતા બિલકુલ છે, પરંતુ તેનો અર્થ છે રક્ષણાત્મક માસ્ક પહેરવાની પ્રતિબદ્ધતા અને સંબંધીઓ અને મિત્રોને મળતી વખતે લગભગ બે મીટરનું અંતર જાળવવું, જે પ્રાધાન્ય ખુલ્લા સ્થળોએ છે. અને ઈન્ટરનેટના યુગમાં, મિત્રો, સંબંધીઓ અને સહકર્મીઓ સાથે એકલા રહેવાને બદલે જોડાઈને થોડો વર્ચ્યુઅલ સપોર્ટ મેળવી શકાય છે.

6. શોખ કરવો

મનપસંદ શોખ અપનાવવો અથવા નવા શોખની શોધખોળ એ રસ જગાડી શકે છે અને વ્યક્તિને બધી સમસ્યાઓ અને ચિંતાઓ ભૂલી શકે છે, તેને આરામ અને શાંતની લાગણી સાથે બદલી શકે છે. વાંચન, ચિત્રકામ, ગાયન અને સંગીત વગાડવાથી મનને શાંત કરવામાં અને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળે છે.

અન્ય વિષયો: 

બ્રેકઅપમાંથી પાછા ફર્યા પછી તમે તમારા પ્રેમી સાથે કેવો વ્યવહાર કરશો?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج