કોલોન સાફ કરવાની સૌથી સરળ રીત

કોલોન સાફ કરવાની સૌથી સરળ રીત

1. પાણી પીવો

પાણી પીવું એ આંતરડાને સાફ કરવાની એક સરળ રીત છે અને તે પણ સૌથી સરળ રીતો પૈકીની એક છે, કારણ કે પાણી આંતરડામાં અટવાયેલા સ્ટૂલને નરમ કરવામાં મદદ કરે છે અને કોલોન દ્વારા તેને બહાર નીકળવાની સુવિધા આપે છે.

ડિહાઇડ્રેશન ધરાવતા લોકો નબળા આંતરડાની હિલચાલથી પીડાય છે જેથી શરીર ઉણપને વળતર આપવા માટે કોલોનમાંથી પાણી શોષી લે છે, જે બદલામાં ઝેરી અવશેષોના સંચયમાં ફાળો આપે છે.

તેથી, દરરોજ પૂરતું પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે કેટલાક લોકો માને છે કે કોફી અને જ્યુસમાં રહેલા પાણીનો વપરાશ પૂરતો છે, પરંતુ શુદ્ધ પાણી પીવું વધુ ફાયદાકારક છે.

એક અભ્યાસમાં એ પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે દરરોજ 4 ગ્લાસથી વધુ પાણી પીવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે અને કોલોન કેન્સર સામે રક્ષણ મળે છે.

2. ફળ અને શાકભાજીનો રસ

શાકભાજી અને ફળોમાં ઘણા તત્વો હોય છે જે કોલોનને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે: ફાઈબર અને કુદરતી શર્કરા જે રેચક તરીકે કામ કરે છે, જેમ કે: સોર્બીટોલ અને ફ્રુક્ટોઝ.

નીચેના પ્રકારના જ્યુસ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે કોલોન સાફ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે:

• બાહ્ય છાલ સાથે સફરજન.
• આલુ
• પિઅર
• કેળા
• કિવિ;
• દ્રાક્ષ;
• આલૂ
• કોકો
• લીંબુ

રસ ઉત્પન્ન કરવા માટે ફળોનો અર્ક મેળવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે આ પ્રક્રિયામાં ઘણા ફળોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડે છે, જે કિડની અને યકૃત માટે સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, તેથી સામાન્ય રીતે કોઈ પણ ભાગને છૂટકારો મેળવ્યા વિના આખા ફળનો રસ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. લાભ અને સંપૂર્ણ ફાઇબર.

3. ફાઇબર

ફાયબર કોલોનમાં સ્ટૂલનું વજન વધારવામાં મદદ કરે છે, આમ તે કોલોનની અંદર રહેવામાં લાગતો સમય ઘટાડે છે અને શરીરમાંથી તેના બહાર નીકળવાની ઝડપને ઘટાડે છે. નીચેના ખોરાક ફાઇબરનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે:

• નટ્સ.
• સમગ્ર અનાજ.
• બીજ.
• બેરી.
• કઠોળ

જે લોકો ખોરાકમાંથી સંપૂર્ણપણે ફાઈબર મેળવી શકતા નથી તેમના માટે ફાઈબર સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકાય છે.

4. આથો ખોરાક

આથોવાળા ખોરાકમાં ઘણા ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા હોય છે જે આંતરડાની તંદુરસ્તીને જાળવી રાખે છે. આ ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે, અને સ્ટૂલ અને ખોરાકના અવશેષો શરીરમાંથી બહાર નીકળવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે, આમ ગેસ, પેટનું ફૂલવું જેવા લક્ષણોને દૂર કરવામાં ફાળો આપે છે. , કબજિયાત અને ચેપ.

અહીં આથોવાળા ખોરાકના કેટલાક ઉદાહરણો છે જેમાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા હોય છે:

• દહીં.
• એપલ સીડર સરકો.
• કીફિર;
• અથાણું કોબી.
• તમામ પ્રકારના અથાણાં.
• અમુક પ્રકારની ચીઝ.

5. જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ

કેટલાક ખાદ્યપદાર્થોમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે જેને તોડવું શરીર માટે મુશ્કેલ હોય છે, કારણ કે મોટાભાગના જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આંતરડામાં પચ્યા વિના પચ્યા વિના રહે છે, જે સ્ટૂલનું વજન વધારે છે અને તેને શરીરમાંથી બહાર વહન કરે છે, આમ કોલોન સાફ થાય છે.

અહીં કેટલાક ખોરાક છે જેમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે:

• બટાકા અને શક્કરીયા.
• beets
• શેરડી.
• લીલા કેળા.
• સફરજનના રસ.
• દાંડી, કંદ અને છોડના મૂળ.
• ચોખા.
• બિયાં સાથેનો દાણો અને બાજરી.
• સફેદ બ્રેડ.

6. હર્બલ ચા

હર્બલ ટી કોલોનને સાફ કરવામાં અને તેના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે, કારણ કે રેચક જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, જેમ કે: સાયલિયમ અને એલોવેરા.

જો કે, આ જડીબુટ્ટીઓનું સેવન કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને તેને મધ્યમ માત્રામાં ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તેમની પુષ્કળ માત્રા માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.