લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર માટે કયા ખોરાકમાં ફાઇબર સમૃદ્ધ છે?

લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ ભોજન ઘણીવાર ફાઇબર અને પાણીથી ભરપૂર ખોરાકની અછતને કારણે કબજિયાતનું કારણ બને છે, તેથી હું તમને કેટલાક ખોરાકની સૂચિ આપવા માંગુ છું જે તમને ફાઇબર પ્રદાન કરે છે જેનો તમે તમારા આહાર દરમિયાન દરરોજ લાભ મેળવી શકો છો. જે :

ચિયા બીજ:

આ બીજમાં હૃદય-સ્વસ્થ ઓમેગા -3 ચરબી હોય છે જેનો તમે વિવિધ પ્રકારના ખોરાકમાં આનંદ માણી શકો છો જેના માટે તમે આ બીજનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

બેરી:

લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ આહારમાં તાજા બેરી એ મનપસંદ સારવાર છે, અને તેના પર નાસ્તો કરવાથી ઊર્જા મળે છે. બેરીના સરેરાશ કપમાં આઠ ગ્રામ ફાઇબર હોય છે.

પિસ્તા

ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ આહારમાં પ્રાણી પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, અને પિસ્તા પ્રોટીન અને ફાઇબર આપીને શાકાહારી વિકલ્પ આપે છે.

 ફૂલકોબી:

તેની પ્રકૃતિમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું અને ફાઈબર ભરપૂર હોય છે. તે એટલા માટે કારણ કે બ્રોકોલી એ પરંપરાગત ઘઉં-આધારિત ખોરાક માટે એક ઉત્તમ લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ વિકલ્પ છે, અને બ્રોકોલીમાં વિટામિન સીની ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રાના લગભગ 70 ટકા હોય છે અને તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. જીત

લાલ કોબિ:

લાલ કોબી - જે 92 ટકા પાણી છે - તંદુરસ્ત પાચન પ્રણાલી અને નિયમિતતા તેમજ શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે પ્રવાહી અને ફાઇબર બંને મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. લાલ કોબીમાં એન્થોકયાનિન પણ સમૃદ્ધ છે, જે શરીરને ચેપથી બચાવવા અને કેન્સર અને હૃદય રોગ સામે લડવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતું છે.

 મશરૂમ્સ

ઘણા બધા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વિના ફાઇબરથી સમૃદ્ધ, તેમાં વિટામિન અને ખનિજોની સંપૂર્ણ શ્રેણી પણ હોય છે જે જ્યારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઓછી હોય ત્યારે તમારા શરીર માટે બનાવે છે.