આયર્ન સ્વાસ્થ્ય માટે, આ રહ્યા આ જ્યુસ

આયર્ન સ્વાસ્થ્ય માટે, આ રહ્યા આ જ્યુસ

100% તાજો રસ પીવો એ કેટલાક આવશ્યક પોષક તત્વો મેળવવાની એક સરળ અને સ્વાદિષ્ટ રીત હોઈ શકે છે જે તમને અન્યથા મેળવવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

અને જ્યારે તમે જ્યુસ પીતા હો ત્યારે ફાઈબર અને પ્રોટીન જેવી સારી વસ્તુઓને ચૂકી જશો, ત્યારે હજુ પણ પુષ્કળ લાભો છે, ખાસ કરીને તમારી ઉંમર પ્રમાણે.

વૃદ્ધ થવાનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરને વિવિધ પોષક જરૂરિયાતો હશે, અને કેટલીકવાર આપણે આખા દિવસ દરમિયાન જે ભોજન લઈએ છીએ તેમાંથી તે મેળવવું મુશ્કેલ બની શકે છે.

તેથી જ ઈટ ધિસ નોટ ધેટ અનુસાર, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ XNUMX વર્ષની ઉંમર પછી તમે જે શ્રેષ્ઠ જ્યુસ પી શકો તેમાંથી કેટલાકને પીવાની ભલામણ કરે છે.

ફોર્ટિફાઇડ નારંગીનો રસ

અમે ફોર્ટિફાઇડ તાજા નારંગીના રસથી શરૂઆત કરીએ છીએ, જે તમારા શરીરને મૂલ્યવાન પોષક તત્વોનો વધારાનો વધારો આપી શકે છે.

ડાયેટિશિયન શાઇના જારામિલોએ જણાવ્યું હતું કે, "વિટામીન ડી સાથે મજબૂત નારંગીનો રસ વૃદ્ધ લોકો માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે, કારણ કે ખોરાકમાં વિટામિન ડીની ઘણીવાર ઉણપ હોય છે."

તેણીએ એમ પણ ઉમેર્યું હતું કે "આપણે વય સાથે હાડકાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી મેળવવું મહત્વપૂર્ણ છે."

દાડમનો રસ

વધુમાં, દાડમનો રસ એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ફાયદાકારક એન્ટિ-એજિંગ પોષક તત્વોની વાત આવે ત્યારે સૌથી વધુ કેન્દ્રિત રસમાંનો એક છે.

દાડમમાં પોલીફેનોલ્સ જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સનું પ્રમાણ ઘણું વધારે હોય છે, જે બળતરા અને બ્લડ પ્રેશરના નીચા સ્તરમાં મદદ કરે છે, જે સાંધાના દુખાવાથી પીડાતા લોકો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે, અથવા ઉચ્ચ સ્તરનું તણાવ ધરાવે છે.

ગો વેલનેસના લેખક કર્ટની ડી'એન્જેલો કહે છે કે દાડમનો અન્ય એક અનોખો ફાયદો વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો છે, જેમ કે યુરોલિથિન એ, જે સ્નાયુઓ અને માઇટોકોન્ડ્રીયલ સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

બીટનો રસ

સમાંતર રીતે, બીટરૂટ પ્રેમીઓ એ હકીકતથી આનંદ કરી શકે છે કે આ માટીની મૂળ શાકભાજી સ્વાસ્થ્ય લાભોથી ભરપૂર છે.

વધુ સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે બીટરૂટ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા અને જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો અટકાવવા માટે ફાયદાકારક છે, જે વૃદ્ધોમાં બે સામાન્ય સમસ્યાઓ છે.

પુખ્ત વયના લોકો પર જોવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં, સવારે બે કપ બીટરૂટના રસનો આહાર મગજમાં રક્ત પ્રવાહમાં વધારો સાથે સંકળાયેલો છે જે કાર્યકારી યાદશક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે.

આલુનો રસ

ચોથો રસ, prunes, તમારા શરીરને મોટા ભાગના લોકો સમજે છે તેના કરતાં વધુ લાભ કરી શકે છે.

અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે દિવસમાં 4 થી 10 પ્રુન્સ પોસ્ટમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં હાડકાંના નુકશાનને અટકાવે છે, સંભવતઃ તેમના બોરોન સામગ્રીને કારણે.

XNUMX વર્ષની ઉંમર પછી કુદરતી રીતે હાડકાંની ખોટ થાય છે અને વૃદ્ધ વયસ્કોમાં ઓસ્ટીયોપોરોસીસ વધતી જતી ચિંતા સાથે, કાપણીનો રસ એ હાડકાના સ્વાસ્થ્યને વેગ આપવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

ઉપરાંત, આપણે બધા જાણીએ છીએ કે કાપણી આપણા આંતરડાને પણ સ્વસ્થ રાખે છે! તમારી જાતે કાપણીનો રસ બનાવવો સરળ છે, ફક્ત ગરમ પાણીમાં કાપણીને પલાળી રાખો, પછી તેને વધારાના પાણીમાં ભળી દો.

જામુનો રસ

અને અમારી સૂચિના પાંચમા અને અંતિમ રસમાં, જામુ, જે ઇન્ડોનેશિયામાં ઉદ્દભવ્યું છે અને તે હળદર, આદુ, મધ અને લીંબુ જેવા ઘણા બળતરા વિરોધી અને ઉચ્ચ એન્ટીઑકિસડન્ટ ઘટકો સાથે બનાવવામાં આવે છે.

હળદર એક કુદરતી બળતરા વિરોધી છે, જે અન્ય ઘણી વસ્તુઓની સાથે સંયુક્ત અને પાચન સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

વજન ઘટાડવા માટે આદુ અનન્ય છે કારણ કે તેમાં જીંજરોલ્સ અને શોગાઓલ્સ તરીકે ઓળખાતા સંયોજનો છે.

આ સંયોજનો શરીરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર બનાવે છે જે શરીરમાં ફ્રી રેડિકલ નુકસાનને ઘટાડે છે.