આ પીણું સાથે તમારા મગજ અને હૃદયને રાખવા માટે

આ પીણું સાથે તમારા મગજ અને હૃદયને રાખવા માટે

દૂધ હાડકાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતું છે, અને જ્યારે તે જાણીતું છે કે દૂધમાં રહેલું કેલ્શિયમ હાડકાં માટે એક મહત્વપૂર્ણ બિલ્ડીંગ બ્લોક છે, જ્યારે હાડકાના સ્વાસ્થ્યની વાત આવે ત્યારે તે એકમાત્ર મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત નથી, અને દૂધ જરૂરી નથી. કેલ્શિયમનો વપરાશ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત.

તે વૈજ્ઞાનિક રીતે જાણીતું છે કે કાલે અને બ્રોકોલી જેવા શાકભાજીમાં કેલ્શિયમ શોષણનો દર વધુ હોય છે. નવી વાત એ છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ હાડકાં માટે ફાયદાકારક પીણું પીવા ઈચ્છે તો તે દિવસમાં એકથી ચાર કપ ચા પી શકે છે, એમ Well+ Good દ્વારા પ્રકાશિત અહેવાલમાં જણાવાયું છે.

અસ્થિ ખનિજીકરણમાં વધારો

ક્લિનિકલ ડાયેટિશિયન સુ ઝિયાઓયુ કહે છે, “ચા પીવાના મુખ્ય હાડકાના ફાયદા તેના શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટો જેવા કે પોલિફીનોલ્સ અને ફ્લેવોનોઈડ્સને કારણે છે.” ચામાં જોવા મળતા શક્તિશાળી પોલિફેનોલ્સ હાડકાના ખનિજીકરણને વધારવામાં, હાડકાની ખનિજ ઘનતામાં વિલંબ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. અને શરીરમાં વિટામિન ડીના સ્તરમાં વધારો કરે છે.”

યુ ઉમેરે છે કે, "કેટેચીન્સ શરીરમાં હાડકાં બનાવતા કોષોનું રક્ષણ કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જ્યારે ફ્લેવોનોઈડ્સમાં એસ્ટ્રોજન જેવા ગુણ હોય છે જે હાડકાના નુકશાનને રોકવામાં મદદ કરે છે," યુ ઉમેરે છે.

યુ સલાહ આપે છે કે આ લાભો મેળવવા માટે, તમે કાળી અથવા લીલી ચા પી શકો છો, કારણ કે આ ચાના પ્રકારો છે જેને ચા અને હાડકાના સ્વાસ્થ્ય પરના મોટાભાગના અભ્યાસોમાં આવરી લેવામાં આવ્યા છે, તે સમજાવે છે કે ચા ખરેખર કોઈ વાંધો નથી. ગરમ અથવા આઈસ્ડ લેવામાં આવે છે.

તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે "હાડકાના સ્વાસ્થ્ય સિવાય, ઉંમર સાથે અન્ય ઘણા શારીરિક કાર્યોને જાળવવા માટે ચા ઉત્તમ છે, કારણ કે તે તંદુરસ્ત હૃદય, મન, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને મૂડને વધારે છે કારણ કે તેમાં ફ્લેવેનોલ્સની ઊંચી ટકાવારી હોય છે, જે ફાળો આપે છે. પ્રોટીન કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે,” યુ કહે છે. લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન કોલેસ્ટ્રોલ, જેને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

હૃદય અને મગજ

તેણીના ભાગ માટે, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નેવા કોચરન કહે છે કે ચા પીવાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે, સમજાવે છે કે "ચામાં રહેલા કેટેચિન શરીરને મુક્ત રેડિકલથી બચાવવામાં પણ મદદ કરે છે, જે આખા શરીરને અને અલબત્ત મગજને પણ લાભ આપે છે, જેમાં વધુ સારી રીતે સમાવેશ થાય છે. મેમરી અને એકાગ્રતા.

કોચરને નોંધ્યું કે જર્નલ ઑફ ફાયટોમેડિસીનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક લેખમાં ગ્રીન ટી પરના 21 અલગ-અલગ અભ્યાસોના તારણો ટાંકવામાં આવ્યા છે, જેમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે કેફીન અને એલ-થેનાઈન, કેટેચીન્સ સાથે શાંતતા અને ધ્યાન સાથે સંકળાયેલ એમિનો એસિડની ઉપલબ્ધતા ચાને મહાન બનાવે છે. મગજના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પીણું.

દિવસ દીઠ યોગ્ય રકમ

સામાન્ય રીતે, હાડકાના સ્વાસ્થ્ય પરના સંશોધન અભ્યાસોએ સૂચવ્યું છે કે દરરોજ એકથી ચાર કપ ચા એ પર્યાપ્ત માત્રામાં છે, યુ કહે છે, પરંતુ તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે ચા પીવી એ તંદુરસ્ત હાડકાંનો માત્ર એક ઘટક છે.

"અહીં ઘણા અન્ય પોષક તત્ત્વો છે જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે એટલા જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને તેમાં કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન Kનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં થોડા નામ છે," યુ ઉમેરે છે.

તેણીએ જણાવ્યું હતું કે હાડકાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે પર્યાપ્ત પોષક તત્વો મેળવવા માટે વ્યક્તિએ સંતુલિત આહાર ખાવાનો પ્રયત્ન કરવો જરૂરી છે જેમાં વિવિધ પ્રકારના ખોરાક અને ખાદ્ય જૂથોનો સમાવેશ થાય છે.