ઉપવાસના સમયગાળા દરમિયાન ઊર્જાવાન અનુભવવા માટે, તમારે ત્રણ ખોરાક ખાવા જોઈએ

ઉપવાસના સમયગાળા દરમિયાન ઊર્જાવાન અનુભવવા માટે, તમારે ત્રણ ખોરાક ખાવા જોઈએ

તારીખ

કારણ કે તેમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન અને ઉચ્ચ કેલરી હોય છે, તે ખૂબ જ શક્તિવર્ધક અને શક્તિવર્ધક છે અને લાંબા સમય સુધી ઉપવાસના સમયગાળા દરમિયાન તમને તેના ફાયદાઓ ઉપરાંત ઊર્જા પ્રદાન કરે છે:

1- ઝાડા અને આંતરડાની વિકૃતિઓ સામે લડવું.

2- એનિમિયાની સારવાર

3- હૃદયની સમસ્યાઓથી બચવું.

4- કેટલાક પાચન તંત્રના કેન્સરની રોકથામ

5- તમે વજન વધારવા અથવા તો ઘટાડવા માટે આહારમાં પ્રવેશ કરી શકો છો.

6- ખજૂર વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ડાયેટરી ફાઈબરનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે

ઓટ્સ

એક સૌથી ઔષધીય ખોરાક કે જે શરીરને મજબૂત અને ચુસ્ત બનાવે છે અને તમને મોટી માત્રામાં ઊર્જા પ્રદાન કરે છે જે દિવસ દરમિયાન તમારી સાથે ચાલુ રહેશે, અને તમને થાક્યા વિના તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરશે અને તેના કેટલાક ફાયદાઓ:

1- તેમાં ફાઇબર હોય છે, જે બદલામાં શરીરને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે, જેમ કે બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડવું, સંતૃપ્તિની લાગણી વધારવી અને પાચન તંત્રમાં સારા બેક્ટેરિયાના વિકાસમાં વધારો.

2- લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

3- વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

4- કબજિયાત દૂર કરવામાં મદદ કરે છે

5- કોલોન અને રેક્ટલ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવું

દુધ 

દરરોજ સવારે અને સાંજે મધ સાથે મધુર બનેલું એક ગ્લાસ દૂધ પીવું, શરીરને શક્તિ અને પ્રવૃત્તિ અને તેના ફાયદા આપવા માટે આદર્શ છે:

1- હાડકાં અને દાંતની અખંડિતતા જાળવવી

2- વજન વધતું અટકાવવામાં મદદ કરે છે

3- મૂડ અને ઊંઘમાં સુધારો

4- સ્નાયુ બનાવવામાં મદદ કરે છે

5- સ્વસ્થ હૃદય જાળવી રાખો

6- કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે

અન્ય વિષયો: 

જે લોકો રમઝાનમાં વજન ઘટાડવાથી પીડાય છે, તેમના માટે અહીં યોગ્ય સુહૂર છે

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها