સ્ત્રીઓ માટે, આ રીતે તમે પચાસ પછી ઑસ્ટિયોપોરોસિસ ટાળો છો

યુરોપિયન એસોસિયેશન ઑફ એલ્ડર્લી વુમન ભલામણ કરે છે કે મેનોપોઝ પછીની સ્ત્રીઓએ ઑસ્ટિયોપોરોસિસના જોખમને ટાળવા માટે તેમના કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન વધારવું જોઈએ.
એસોસિએશને સમજાવ્યું કે ઑસ્ટિયોપોરોસિસ સામાન્ય છે અને વિશ્વભરમાં દર 3માંથી એક મહિલાને અસર કરે છે, અને એનાટોલિયા એજન્સીના અહેવાલ મુજબ, તેના સંશોધનના પરિણામો આજે, શુક્રવારે, વૈજ્ઞાનિક જર્નલ માતુરિટાસમાં પ્રકાશિત થયા હતા.

તેણીએ ઉમેર્યું કે મેનોપોઝ પછી કેલ્શિયમની ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રા દરરોજ 700 થી 1200 મિલિગ્રામ સુધીની હોય છે.
એસોસિએશને નોંધ્યું હતું કે સત્તાવાર યુએસ ડેટા દર્શાવે છે કે 9 થી 71 વર્ષની વય વચ્ચેની એક તૃતીયાંશ કરતાં ઓછી સ્ત્રીઓ દરરોજ કેલ્શિયમની ભલામણ કરેલ દૈનિક મર્યાદા ખાવા માટે ઉત્સુક છે.
તેણીએ ધ્યાન દોર્યું કે બાળપણથી લઈને વૃદ્ધાવસ્થા સુધી કેલ્શિયમ આહારનો આવશ્યક ભાગ હોવો જોઈએ, અને સ્ત્રીઓએ સ્વાસ્થ્ય માટે કેલ્શિયમના મહત્વ વિશે વધુ જાગૃત થવાની જરૂર છે, અને કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાની જરૂર છે.
કેલ્શિયમ દૂધ અને તેના ડેરિવેટિવ્ઝ જેમ કે પનીર, લબનેહ અને દહીંમાં વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે, ઉપરાંત પાલક, મોલોઠીયા, બ્રોકોલી, સલગમ, કોબીજ અને કોબી જેવા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં.
તે કાચા બદામ જેવા કે બદામ, અખરોટ, હેઝલનટ, કાજુ, કઠોળ જેવા કે ચણા, કઠોળ, વટાણા, મસૂર, ભીંડા અને બીજ જેવા કે સૂર્યમુખી ઉપરાંત અંજીર ફળો અને ફાર્મસીઓમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળતા પોષક તત્વોમાં પણ જોવા મળે છે.
અસ્થિવા એ સંધિવાનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ છે, જે વિશ્વભરમાં લાખો લોકોને અસર કરે છે, જેમાં એકલા યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં અંદાજિત 30 મિલિયન લોકોનો સમાવેશ થાય છે.
અસ્થિવાથી સાંધા અને કોમલાસ્થિમાં તીવ્ર દુખાવો અને સોજો આવે છે અને તેની અસર ખાસ કરીને ઘૂંટણ, હિપ્સ, હાથ અને કરોડરજ્જુમાં દેખાય છે.