ઊંઘના અભાવ પછી તમારા શરીરનું શું થાય છે?

ઊંઘના અભાવ પછી તમારા શરીરનું શું થાય છે?

જીવનની પરિસ્થિતિઓને કારણે કેટલીકવાર, વ્યક્તિને તેના સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરવાની અને તેના શરીર પર ભાર મૂકવાની ફરજ પડે છે, પરંતુ એક નવા અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે એક અઠવાડિયા સુધી સતત થાકને કારણે સમસ્યા ઊભી થાય છે, જો તે સમયગાળા પછી જે ચૂકી ગયું હોય તેની ભરપાઈ કરવામાં આવે.

ફ્લોરિડાના અભ્યાસ લેખકોએ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં "નોંધપાત્ર બગાડ" નો અહેવાલ આપ્યો હતો, જે સતત ત્રણ રાતની નબળી ઊંઘ પછી વધુ સ્પષ્ટ દેખાય છે, ડેઇલી મેઇલ અનુસાર.

વિગતવાર રીતે, લગભગ 2000 અમેરિકન પુખ્ત વયના લોકોના નમૂનામાંથી જેમણે ઊંઘનો ડેટા પૂર્ણ કર્યો હતો, નિષ્ણાતોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે માત્ર એક રાતની ખરાબ ઊંઘ પછી લક્ષણો વધે છે, પરંતુ ત્રણ રાત પછી ટોચ પર આવે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે, સહભાગીઓએ ઊંઘની અછતના પરિણામે ગુસ્સો, ગભરાટ, એકલતા, ચીડિયાપણું અને હતાશાની લાગણીઓ સંચિત કરી હોવાનું જણાવ્યું હતું.

ઊંઘની અછતને કારણે થતા શારીરિક લક્ષણોમાં વિવિધ દુખાવો અને શ્વાસની તકલીફનો પણ સમાવેશ થાય છે.

6 કલાકથી 8 રાત સુધી

ટામ્પામાં સ્થિત યુનિવર્સિટી ઓફ સાઉથ ફ્લોરિડાની સ્કૂલ ઓફ ગેરોન્ટોલોજીના નિષ્ણાતોના અભ્યાસ બાદ ટીમે સતત 6 રાત સુધી 8 કલાકથી ઓછી ઊંઘના પરિણામોની તપાસ કરી હતી.

તેઓ એ પણ અહેવાલ આપે છે કે વય વચ્ચેના તફાવતને ધ્યાનમાં લેતા, પુખ્ત વયના લોકો માટે શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે ભલામણ કરાયેલ લઘુત્તમ ઊંઘનો સમયગાળો 6 કલાક છે.

બદલામાં, અભ્યાસના વરિષ્ઠ લેખિકા, સુમી લીએ ધ્યાન દોર્યું કે ઘણા લોકો માને છે કે સપ્તાહના દિવસોમાં ગુમાવેલી ઊંઘ સપ્તાહના દિવસોમાં વધેલી ઉત્પાદકતાના બદલામાં ભરપાઈ કરી શકાય છે, ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે આ ખોટું છે, કારણ કે આ અભ્યાસના પરિણામો પુષ્ટિ કરે છે. કે માત્ર એક રાત માટે ઊંઘનો અભાવ નોંધપાત્ર રીતે નબળી પડી શકે છે. ઉત્તમ દૈનિક કામગીરી.

માનસિક અને શારીરિક સમસ્યાઓ

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે નમૂનામાં 958 મધ્યમ વયના પુખ્ત વયના લોકોનો સમાવેશ થાય છે, જેમાંથી તમામ પ્રમાણમાં સારા સ્વાસ્થ્ય અને સારી રીતે શિક્ષિત હતા અને સતત આઠ દિવસ સુધી દૈનિક ડેટા પ્રદાન કરે છે.

તેમાંથી, 42 ટકાએ ઓછામાં ઓછી એક રાત નબળી ઊંઘનો અનુભવ કર્યો, અને તેમની સામાન્ય દિનચર્યા કરતાં દોઢ કલાક ઓછી ઊંઘ લીધી, નિષ્ણાતોએ શોધી કાઢ્યું કે માનસિક અને શારીરિક લક્ષણોમાં સૌથી મોટો ઉછાળો માત્ર એક રાતની ઊંઘની અછત પછી દેખાયો.

જો કે, ત્રણ દિવસના સમયગાળા દરમિયાન માનસિક અને શારીરિક સમસ્યાઓની સંખ્યા સતત વધી રહી છે, જે ત્રીજા દિવસે ટોચ પર પહોંચી છે, જે દર્શાવે છે કે આ સમયે, માનવ શરીર વારંવાર ઊંઘની ખોટ માટે પ્રમાણમાં ટેવાયેલું બની જાય છે, ટીમ અનુસાર.

તેઓએ એ પણ શોધી કાઢ્યું કે શારીરિક લક્ષણોની તીવ્રતા 6 દિવસ પછી સૌથી વધુ ખરાબ હતી, કારણ કે લક્ષણોમાં ઉપરના શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ, દુખાવો, પાચન સમસ્યાઓ અને અન્યનો સમાવેશ થાય છે.

જ્યારે ખરાબ ઊંઘના સળંગ દિવસો દરમિયાન નકારાત્મક લાગણીઓ અને લક્ષણોમાં સતત વધારો થતો હતો, કારણ કે તેઓ 6 કલાકથી વધુ સમય સુધી રાત્રે ઊંઘ્યા પછી મૂળભૂત સ્તરે પાછા ફર્યા ન હતા.

તેઓ ભારપૂર્વક જણાવે છે કે એકવાર રાત્રે છ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેવી એ ધોરણ બની જાય, તો તમારા શરીર માટે ઊંઘની અછતમાંથી સંપૂર્ણ રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થવું વધુને વધુ મુશ્કેલ બને છે.

અન્ય વિષયો: 

બ્રેકઅપમાંથી પાછા ફર્યા પછી તમે તમારા પ્રેમી સાથે કેવો વ્યવહાર કરશો?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج