પ્રવાહી રીટેન્શનના કારણો શું છે?

ઘણા લોકો શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શનની સમસ્યાથી પીડાય છે, જે રક્ત પેશીઓના પોલાણમાં પ્રવાહીનું સંચય છે, જે હાથ, પગ, પગની ઘૂંટી અથવા પગમાં સોજો તરફ દોરી જાય છે.
આ સમસ્યા સામાન્ય અને જાણીતા કારણોને લીધે હોઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય સમયે તે ગંભીર બીમારીની ચેતવણી હોઈ શકે છે.

ડેઈલી હેલ્થ વેબસાઈટ અનુસાર, શરીરમાં પ્રવાહી જાળવવા પાછળના 6 સામાન્ય કારણો છે:

1- પ્રોસેસ્ડ ખોરાક
પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં ઘણી બધી પ્રોસેસ્ડ ખાંડ, મીઠું અને તેલ હોય છે, અને આ ઘટકો કિડની અને લીવરના તાણમાં ફાળો આપે છે, પરિણામે શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શન થાય છે.
2- મીઠાનું વધુ પડતું સેવન
મોટા પ્રમાણમાં સોડિયમ ધરાવતો ખોરાક ખાવાથી મોટી માત્રામાં પાણી મળે છે, જે કોષોના વિસ્તરણ અને શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શન તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે કિડની આ સોડિયમને પેશાબમાં બહાર કાઢીને માત્ર થોડી ટકાવારીથી છુટકારો મેળવી શકે છે. .
3- દુષ્કાળ
જો તમારા શરીરને દરરોજ પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી મળતું નથી, તો તે પેશીઓ અને કોષોની જીવનશક્તિ જાળવી રાખવા માટે, પેશાબ અને પરસેવા દ્વારા વિસર્જન કરાયેલા શરીરના તમામ પ્રવાહીને બંધ કરીને વળતર આપી શકે છે.
તેથી, ખાસ કરીને ઉલ્ટી, તાવ, ઝાડા અને વધુ પડતો પરસેવો થવાના કિસ્સામાં પાણી અને હળવો રસ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
4- વિટામિન B6 ની ઉણપ
ઈરાનની ઈસ્ફહાન યુનિવર્સિટી ઓફ મેડિકલ સાયન્સમાં હાથ ધરાયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન B6 માસિક સ્રાવ પહેલાના સિન્ડ્રોમના લક્ષણોમાં સુધારો કરે છે, જે સામાન્ય રીતે માસિક ચક્ર સુધીના સમયગાળામાં સ્ત્રીઓને અસર કરે છે અને શરીરમાં પ્રવાહી જાળવી રાખે છે.
વિટામિન B6 ખોરાકની વિશાળ શ્રેણીમાં ઉપલબ્ધ છે જેમ કે: માછલી, માંસ, બટાકા, ચણા, શાકભાજી અને કેટલાક ફળો.
5- મેગ્નેશિયમની ઉણપ
શરીરને કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ શોષવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, મેગ્નેશિયમ શરીરની રસાયણશાસ્ત્ર અને સ્નાયુઓની કાર્યક્ષમતાના નિયમનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
6- પોટેશિયમની ઉણપ
પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશર અને અંતઃકોશિક પ્રવાહીના નિયમનમાં સક્રિય ભૂમિકા ભજવે છે. શરીરમાં પોટેશિયમનું નીચું સ્તર આમાંના કોઈપણ કારણોને કારણે છે: ડિહાઇડ્રેશન, ઝાડા અને વધુ પડતો પરસેવો, જે બદલામાં શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શન તરફ દોરી જાય છે.