પરીક્ષા પહેલા માહિતી યાદ રાખવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે?

જો તમે લાંબા સમય સુધી તમારા મગજમાં માહિતી રાખવાનો ઇરાદો રાખો છો, તો તમારે યાદ રાખવાનું બંધ કરવું જોઈએ, જે શાળા અને યુનિવર્સિટીના વિદ્યાર્થીઓની પરીક્ષા નજીક આવી રહી છે,
તાજેતરના બ્રિટીશ અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે કંઈક નવું શીખ્યા પછી 10 મિનિટ માટે શાંત આરામ કરવાથી મગજને મિનિટની વિગતો સંગ્રહિત કરવામાં મદદ મળે છે અને ભવિષ્યમાં તેને સરળતાથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતા મળે છે.
બ્રિટનની હેરિયટ-વોટ યુનિવર્સિટીના સંશોધકો દ્વારા આ અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો અને તેના પરિણામો રવિવારે નેચર સાયન્ટિફિક રિપોર્ટ્સ નામના વૈજ્ઞાનિક જર્નલમાં પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યા હતા.

સંશોધકોએ સમજાવ્યું કે ઊંઘ અને યાદશક્તિ એકસાથે ચાલે છે સારી ઊંઘ મગજમાં ભૂલી જવાની મિકેનિઝમ્સને અટકાવે છે, મેમરીની રચનાને સરળ બનાવે છે.
તેઓએ જાહેર કર્યું કે ઊંઘ દરમિયાન, મગજમાં ચેતોપાગમ આરામ કરે છે અને લવચીક રહે છે, મગજની ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટી અને શીખવાની ક્ષમતા જાળવી રાખે છે.
સંશોધકોએ 10 મિનિટ સુધી ગાઢ ઊંઘ લીધા વિના આંખો બંધ કરીને શાંત આરામ લેવાની અસરકારકતાનો અભ્યાસ કર્યો, શીખ્યા પછી મિનિટની વિગતો યાદ રાખવા પર.
ટીમે ચિત્રોના સમૂહને જોઈને 60 વર્ષની સરેરાશ વય ધરાવતા 21 યુવાન પુરુષો અને સ્ત્રીઓને પૂછીને અત્યંત સચોટ માહિતી જાળવી રાખવાની ક્ષમતાનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે મેમરી ટેસ્ટની રચના કરી.
સંશોધકોએ સહભાગીઓને જૂના ફોટા અને અન્ય સમાન ફોટા વચ્ચે તફાવત કરવા, બે જૂથો વચ્ચે ખૂબ જ સૂક્ષ્મ તફાવતો જાળવવાની સહભાગીઓની ક્ષમતા પર દેખરેખ રાખવા કહ્યું.
સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે જે જૂથે ચિત્રો જોયા પછી 10 મિનિટ માટે શાંત આરામ કર્યો હતો, તે અન્ય જૂથની તુલનામાં સમાન ચિત્રો વચ્ચે સૂક્ષ્મ તફાવતો શોધવામાં સક્ષમ હતું.
મુખ્ય સંશોધક ડૉ. માઈકલ ક્રેગે જણાવ્યું હતું કે આરામ કરનારા જૂથમાં અશાંત જૂથ કરતાં વધુ વિગતવાર યાદો સંગ્રહિત છે.
તેમણે ઉમેર્યું હતું કે આ નવી શોધ એ પ્રથમ પુરાવો પૂરો પાડે છે કે ટૂંકા અને શાંત આરામનો સમય અમને વધુ વિગતવાર યાદોને જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
"અમે માનીએ છીએ કે શાંત આરામ લાભદાયી છે કારણ કે તે મગજમાં નવી યાદોને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, સંભવતઃ તેમના સ્વયંસ્ફુરિત પુનઃસક્રિયકરણને ટેકો આપીને."
તેમણે ધ્યાન દોર્યું કે સંશોધન દર્શાવે છે કે શીખ્યા પછી સાદો આરામ લેવાથી આ યાદોને ફરીથી સક્રિય કરીને નવી, નબળી યાદોને મજબૂત બનાવે છે, કારણ કે શીખવાની પ્રક્રિયા પછીની મિનિટોમાં ફરીથી શીખવા દરમિયાન મગજની પ્રવૃત્તિ પ્રથમ વખત દેખાય છે.