તમારે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?

પાણી એ જીવન છે, તમે જેટલું પાણી પીશો તેટલું તમારા અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે, પરંતુ આ વાત વ્યવહારિક રીતે લાગુ કરી શકાતી નથી, તો પછી આપણા શરીરને દરરોજ પાણીની શું જરૂર છે?

લોકો દરરોજ પૂછતા દસ પ્રશ્નોમાંથી એકમાં પહેલો પ્રશ્ન હંમેશા આવે છે; મારે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
આ પ્રશ્ન માનવ શરીર માટે પાણીના મહત્વને કારણે મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને કારણ કે આપણું શરીર પાણીના મોટા પ્રમાણમાં બનેલું છે, કારણ કે તેમાં આશરે 65 ટકા પ્રવાહી પાણી છે. કારણ એ હકીકતમાં રહેલું છે કે માનવ શરીરમાં લગભગ તમામ પ્રક્રિયાઓ પાણી વિના થઈ શકતી નથી.

પાણી શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરે છે, વિવિધ ખનિજો અને પોષક તત્વોને ઓગાળે છે અને કોષોને ઓક્સિજન પહોંચાડે છે. જાણે કે તમામ રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓ જે વ્યક્તિના શરીરની અંદર થાય છે, તે "ખરેખર" પાણીમાં થાય છે.
ઘણા પરિબળો
જો કે, વ્યક્તિ માટે પાણીની જરૂરિયાતનું પ્રમાણ નક્કી કરવું એ વ્યક્તિની પોતાની વ્યક્તિ પર આધાર રાખે છે, કારણ કે ઘણા પરિબળો આને નિયંત્રિત કરે છે, જેમ કે વ્યક્તિની ઉંમર, વજન, આહાર અને પ્રવૃત્તિ દર.
વધુમાં, આબોહવા માનવ શરીર માટે જરૂરી પાણીના જથ્થાને નિર્ધારિત કરવામાં તેની ભૂમિકા ભજવે છે. માનવીય પ્રવૃત્તિઓ પણ અસર કરે છે - જેમ કે તે જાણીતું છે - પાણીનો વપરાશ. મેરેથોન દોડવાનો અર્થ પાણીનો વધુ વપરાશ થાય છે, જેમ કે આરામ કરવો અને પુસ્તક વાંચવું. .
કદાચ તમે ઉલ્લેખિત આ બધા પુરાવાઓ વિશે સાંભળ્યું હશે, અને તેથી જ તમે વધુ સચોટ જવાબની શોધમાં, તમારે દરરોજ શું પાણી પીવું જોઈએ તે Google ને પૂછવાનો આશરો લઈ શકો છો.

દરરોજ આઠ કપની વાર્તા
ઘણા ડોકટરો અને નિષ્ણાતો સંમત થાય છે કે વ્યક્તિને 8 કપ પાણી (દિવસ દીઠ 8 ઔંસ) જોઈએ છે, જે કુલ 1.8 લિટર પ્રતિ દિવસ (64 ઔંસ) છે.
પરંતુ અમેરિકન ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ મેડિસિન અનુસાર, સ્ત્રીઓ દરરોજ લગભગ 2.7 લિટર (આશરે 91 ઔંસ) વાપરે છે, જ્યારે પુરુષો દરરોજ 3.7 લિટર (આશરે 125 ઔંસ) વાપરે છે.

વૈજ્ઞાનિક રીતે, તમે તમારી પાણીની જરૂરિયાતના 20 ટકા મેળવી શકો છો, તમે જે ખોરાક ખાઓ છો તેમાંથી અને સીધા નહીં, પરંતુ જો તમે વધુ શાકભાજી અને ફળોનો ઉપયોગ કરો છો, તો પણ સરેરાશ આઠ કપ છે, અને તે હજુ પણ બાકીના 80 ને સંતોષવામાં અસમર્થ છે. ટકા
અહીં, તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તેનો અંદાજ કાઢવા માટે તમારે તમારા શરીરના કોલને સાંભળવા માટે વ્યક્તિલક્ષી લાગણીનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, અને તમારે તમારા પેશાબ પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ, જેથી તે પારદર્શક પીળો હોય, જેનો અર્થ છે કે પાણી પૂરતું છે.
અને જ્યારે તમને તરસ લાગે ત્યારે તેના વિશે વિચારશો નહીં અને પીવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં.

સંપૂર્ણપણે અવૈજ્ઞાનિક સંશોધન મુજબ, 67 ટકા લોકો દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 3 કપ (24 ઔંસ) પાણી પીવે છે.