આપણને દુઃસ્વપ્નમાંથી શું જાગે છે?

આપણને દુઃસ્વપ્નમાંથી શું જાગે છે?

દુઃસ્વપ્નો એક દોડધામ અને પરસેવો તરફ દોરી શકે છે. જો કે આપણે મધ્યરાત્રિમાં ખરાબ સપના જોતા હોઈએ છીએ, તે આપણને જગાડી શકે છે.

મેટ્રોએ હિપ્નોથેરાપિસ્ટ અને સ્લીપ એક્સપર્ટ દીપ્તિ ટૈટને ટાંક્યા છે કે, આપણે ખરાબ સ્વપ્નમાંથી શા માટે જાગીએ છીએ તે સમજવા માટે, આપણે સપના શા માટે જોઈએ છીએ તે સમજાવવું જરૂરી છે.

તેણી ઉમેરે છે કે સ્વપ્ન જોવું એ આપણા મગજ માટે "તણાવની ડોલ" ખાલી કરવાનો એક માર્ગ છે... અમે દિવસની ઘટનાઓ પર પ્રક્રિયા કરીએ છીએ - પછી ભલે તે રૂપકમાં હોય કે રિપ્લેમાં. તે સમય છે જ્યારે આપણે લાગણીઓને ઘટનાઓમાંથી બહાર કાઢીએ છીએ અને તેનો અર્થ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. તેથી જ જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તમને પરેશાન કરતી કોઈ વસ્તુ વિશે તમે ઓછો પડકાર અથવા તણાવ અનુભવી શકો છો. પરંતુ જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ, ત્યારે આપણું મગજ તથ્યને કાલ્પનિકથી અલગ કરી શકતું નથી.

દીપ્તિ ઉમેરે છે, “તમારું વિવેચનાત્મક મગજ બંધ છે. આનો અર્થ એ છે કે, જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ, જ્યારે આપણે સ્વપ્ન કરીએ છીએ ત્યારે આપણે જે જોઈએ છીએ તે બધું માનીએ છીએ. પરિણામે, જો તમારા મગજને ખબર પડે કે તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં છો, તો તમારું શરીર એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ જેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ છોડશે, જે તમને જાગૃત કરશે."

આ એ પણ સમજાવે છે કે જ્યારે તમે અચાનક જાગી જાઓ છો ત્યારે શા માટે તમે થોડો અવ્યવસ્થિત અનુભવો છો.

ઊંઘમાં પાછા આવવા માટે, દીપ્તિ કહે છે, “પ્રથમ, મને લાગે છે કે તે સ્વીકારવામાં મદદ કરે છે કે ખરાબ સ્વપ્ન એ તમારા શરીરને તણાવ દૂર કરવાની રીત છે. દુઃસ્વપ્ન ભયાનક હોઈ શકે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે તમને મદદ કરવાની તમારા મનની રીત છે. આને યાદ રાખવાથી તે કોઈપણ ચિંતા અથવા ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.”

દીપ્તિ દુઃસ્વપ્નમાંથી જાગતી વખતે શાંત થવા માટે "અસાધારણ" સલાહ આપે છે: "તે વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ હું દર્દીઓને પથારીમાંથી ઉઠવા માટે કહું છું, પ્લેન્ક એક્સરસાઇઝ કરો (અથવા પ્લેન્ક એક્સરસાઇઝ, જેમાં તમારા પેટ પર સૂવું હોય છે અને પછી પેટને ફ્લોર પરથી ઊંચકીને અને અંગૂઠા અને હાથ પર આધાર રાખીને) જમીન પર. આ રીતે, તમે તમારી સિસ્ટમમાંથી એડ્રેનાલિન અને પેન્ટ-અપ એનર્જીનો લાભ મેળવો છો.. તમે તમારી જાતને શારીરિક રીતે ગ્રાઉન્ડ કરી શકશો, ઊંડો શ્વાસ લઈ શકશો અને કુદરતી રીતે શાંત થશો.”

ઊંઘના નિષ્ણાત ફોન બ્રાઉઝ કરવાની અરજનો પ્રતિકાર કરવાની ભલામણ કરતા કહે છે: “કેટલાક લોકો ટીવી ચાલુ કરી શકે છે, પુસ્તક વાંચી શકે છે અથવા સોશિયલ નેટવર્ક બ્રાઉઝ કરવાનું શરૂ કરી શકે છે. પરંતુ એવી શક્યતા છે કે આ તમને વધુ સતર્ક બનાવશે. એવું કંઈપણ કરવાથી બચવાનો પ્રયત્ન કરો જે તમને વધારે ઉત્તેજિત કરે.”

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ