તમે જે ખાઓ છો તેનાથી કેન્સર થવાની શક્યતા ઓછી થાય છે

1- નારંગી અને લાલ ખોરાક: જેઓ આ ખોરાક ઘણો ખાય છે તેમનામાં કેન્સરનું જોખમ 20% ઘટાડે છે

2- બ્રોકોલી, કોબીજ અને કોબી: બળતરા સામે લડવા અને કેન્સરના કોષોને દબાવવા અને એસ્ટ્રોજનને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે સ્તન કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે

3- કઠોળ, કઠોળ અને મસૂર: શરીરના વધારાના એસ્ટ્રોજનને દૂર કરે છે, અને તમારા આંતરડા ફાઇબરને કેન્સર વિરોધી ભાગોમાં તોડી નાખે છે.

4- માછલી, ટુના અને સૅલ્મોન: જે મહિલાઓ માછલીમાંથી ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ખાય છે તેમને સ્તન કેન્સર થવાની શક્યતા 14% ઓછી હોય છે.

5- સોયા મિલ્ક: એવા સંયોજનોથી સમૃદ્ધ છે જે એન્જીયોજેનેસિસ ઘટાડે છે અને શરીરમાં એસ્ટ્રોજનને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.

6- રેડ મીટ (દર અઠવાડિયે 510 થી વધુ): જે મહિલાઓ મોટી માત્રામાં લાલ માંસ ખાય છે તેમને સ્તન કેન્સર થવાની શક્યતા ઓછી માત્રામાં ખાતી સ્ત્રીઓની તુલનામાં વધુ હોય છે.

ખાંડ (દિવસમાં 6 ચમચીથી વધુ): વધુ પડતી ખાંડ ઇન્સ્યુલિનના ઉચ્ચ સ્તર તરફ દોરી જાય છે, જે કેન્સરગ્રસ્ત ગાંઠોના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે.