રમઝાનમાં ઉપવાસ તોડ્યા પછી નિષ્ક્રિયતાનું કારણ શું છે?

રમઝાનમાં ઉપવાસ તોડ્યા પછી નિષ્ક્રિયતાનું કારણ શું છે?

કેટલીકવાર આપણે જમ્યા પછી શરીરમાં અચાનક સુસ્તી અનુભવીએ છીએ, અને આ રમઝાન મહિનામાં વધુ વારંવાર થાય છે. કેટલાક લોકો આ સુસ્તીનું કારણ ઘણું ખાવાનું આપે છે, ખાસ કરીને આ પવિત્ર મહિનામાં લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કર્યા પછી અને ખોરાકનો ત્યાગ કર્યા પછી.

અને પોષણ નિષ્ણાતોએ આશ્ચર્યજનક રીતે ઉડાવી દીધું કે તે ખોરાકનો પ્રકાર છે, જથ્થા નહીં, જે નિષ્ક્રિયતાનું કારણ બને છે, ઈટ ધીસ, નોટ ધેટ વેબસાઈટ અનુસાર, જેણે સૌથી ખરાબ ખોરાકની યાદી બનાવી છે જે નિષ્ક્રિયતા તરફ દોરી જાય છે, જે નિષ્ક્રિયતા તરફ દોરી જાય છે. આપણા રોજિંદા જીવનમાં અવરોધ:

તળેલું ચિકન

ફ્રાઈડ ચિકન ખાવાથી પહેલી ક્ષણે મોડું થયાનો અહેસાસ થાય છે, પરંતુ નિષ્ણાતોના મતે અને અન્ય તળેલા ખોરાકની જેમ, મોટી માત્રામાં ગ્રીસ અને કૃત્રિમ ઉમેરણોને કારણે, તે આરોગ્ય સૂચિમાં ટોચ પર નથી.

હળવા પીણાંઓ

મેડિકલ કાઉન્સિલના નિષ્ણાત ડૉ. લિસા યંગ સમજાવે છે કે સોડા જેવા સુગરયુક્ત પીણાં લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં તાત્કાલિક વધારો કરે છે, ત્યારબાદ ઝડપથી ઘટાડો થાય છે અને બ્લડ સુગરની વધઘટ શરીરમાં એનર્જી લેવલને અસર કરે છે, યંગ ઉમેરે છે કે સોડા જેવી શુદ્ધ ખાંડ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બળતરા સાથે જોડાયેલ છે જે થાક તરફ દોરી શકે છે, યંગ ખાંડ-મીઠાવાળા સોફ્ટ ડ્રિંક્સને પાણી અથવા સોડા સાથે બદલવાનો પ્રયાસ કરવાની ભલામણ કરે છે.

ખાંડ

ધ ફર્સ્ટ ટાઈમ મોમ્સ પ્રેગ્નન્સી કુકબુકના લેખક લોરેન્ટ મેનિકર કહે છે, "ઉચ્ચ ખાંડનો વપરાશ ઓરેક્સિનના ઉત્પાદનને અટકાવે છે - તમારા મગજમાં એક રસાયણ જે સતર્કતાની લાગણીને ઉત્તેજિત કરે છે, તેથી તમે જેટલી વધુ ખાંડ ખાશો, તેટલી વધુ ઊંઘ આવે છે." ખરેખર સક્રિય."

શુદ્ધ અનાજ

શુદ્ધ અનાજ એ સમૃદ્ધ અનાજ અથવા અનાજ છે જે પ્રક્રિયા દરમિયાન કેટલાક પોષક તત્ત્વો બદલી નાખે છે.

એક્સપર્ટ યંગ કહે છે કે સફેદ બ્રેડ અને સફેદ પાસ્તા જેવા શુદ્ધ અનાજ નીચા ઉર્જા સ્તરમાં ફાળો આપી શકે છે. "તેઓ ઝડપથી પચી જાય છે, જેના કારણે બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધારો (અને પછી ઝડપી ઘટાડો) થાય છે, અને જ્યારે બ્લડ સુગર આખરે ઘટી જાય છે, ત્યારે તમે ક્ષીણ થઈ ગયું છે," યંગ કહે છે. તમારું ઊર્જા સ્તર.