આળસુ આંતરડાના કારણો શું છે અને તેની સારવાર શું છે?

આળસુ આંતરડાનું કારણ શું છે?
જ્યારે પણ તમે ખાઓ છો, ત્યારે તમારી ચેતા તમારા પાચન તંત્રને પ્રવૃત્તિઓની શ્રેણી શરૂ કરવા માટે સંકેત મોકલે છે.

પાચન તંત્રના સ્નાયુઓ "પેરીસ્ટાલિસ" તરીકે ઓળખાતી તરંગ-લંબાઈની ગતિમાં ખોરાકને આગળ લઈ જાય છે. પરંતુ આ હિલચાલને અવરોધિત કરી શકાય છે, ખૂબ ધીમી થઈ શકે છે અથવા ખોરાકને આગળ લઈ જવા માટે પૂરતું મજબૂત સંકોચન નથી.

આંતરડા સંબંધિત પ્રતિક્રિયાઓ આના કારણે વધુ કે ઓછા અસરકારક બની શકે છે:

રેચક દવાઓ પર આધાર રાખો
પ્રતિબંધિત આહાર પેટર્ન
ખાવાની વિકૃતિઓ, જેમ કે મંદાગ્નિ અથવા બુલિમિઆ
નશીલા પદાર્થનો ઉપયોગ
એનેસ્થેસિયા
બાવલ સિન્ડ્રોમ
નબળા સ્નાયુઓ માટે અન્ય કારણો પણ હોઈ શકે છે. કેટલીકવાર કારણ તમારા આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર ન હોવા જેટલું સરળ હોય છે.

સારવાર વિકલ્પો

તમારી ધીમી આંતરડાની હિલચાલના કારણ પર આધાર રાખીને, સારવારનો અભિગમ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. અહીં કેટલાક ઉકેલો છે જે તમે વધુ વારંવાર અને સરળ આંતરડાની હિલચાલને પ્રોત્સાહિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

આહારમાં ફેરફાર
આંતરડાની ગતિમાં વિલંબ તમારા આહારમાં ફાઇબરની અછતને કારણે થઈ શકે છે. પ્રાકૃતિક, બિનપ્રક્રિયા વગરના ફળો અને શાકભાજી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતો આહાર તમારા પાચનની શરૂઆત કરે અને તમને વધુ નિયમિત બનાવે. ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:

બદામ અને બદામનું દૂધ
આલુ, અંજીર, સફરજન અને કેળા
ક્રુસિફેરસ શાકભાજી જેમ કે બ્રોકોલી, કોબીજ અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ
શણના બીજ, સૂર્યમુખીના બીજ અને કોળાના બીજ
તમારી દિનચર્યામાં 2 થી 4 વધારાના ગ્લાસ પાણી ઉમેરવાનું વિચારો.

ડેરી ઉત્પાદનોને મર્યાદિત કરવું, જે પચવામાં મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, અને બ્લીચ કરેલ, પ્રોસેસ્ડ અને સાચવેલ બેકડ સામાનને મોટા પ્રમાણમાં કાપવાથી પણ મદદ મળી શકે છે. આઈસ્ક્રીમ, ચિપ્સ અને ફ્રોઝન ભોજનમાં થોડું ફાઈબર હોય છે અને તેને ટાળવું જોઈએ.

પાચનતંત્રને ડીહાઇડ્રેટ કરતી કોફી પર કાપ મૂકવો એ આંતરડાની ગતિને સંતુલિત કરવાનો એક માર્ગ છે.

વધુમાં, આંતરડાની હિલચાલને વધુ નિયમિત બનાવવા માટે ક્લિનિકલ અભ્યાસોમાં સાઇલિયમ ધરાવતું ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ફાઇબર સપ્લિમેન્ટ ઉમેરવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

કુદરતી રેચક
કૃત્રિમ રેચક આળસુ આંતરડાના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. પરંતુ ત્યાં કુદરતી રેચક છે જે તમે પાચન પ્રક્રિયાને તોડવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

તમારી દિનચર્યામાં ત્રણથી ચાર કપ ગ્રીન ટી ઉમેરવાથી પાચનમાં સુધારો થઈ શકે છે.

રમતો રમે છે
હળવી કસરત તમારા લોહીને તમારા પેટમાં પરિભ્રમણ કરવા માટે દિશામાન કરી શકે છે. કેટલાક લોકો માટે, આ માર્ગમાં આવે છે. સતત કસરત પાચન તંત્રને "ચાલુ" રાખીને અને વ્યસ્ત રાખીને આળસુ આંતરડાના લક્ષણોને અસર કરી શકે છે. કેટલાક યોગ પોઝ કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ટેકઅવે
જો આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે પણ કબજિયાતની સમસ્યા સતત પાછી આવી રહી હોય, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની જરૂર છે. દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, આળસુ આંતરડાનો અર્થ વધુ ગંભીર આરોગ્ય સ્થિતિ હોઈ શકે છે. નીચેના કેસોમાં તમારે તમારા ડૉક્ટરનો પણ સંપર્ક કરવો જોઈએ:

તમને પેટમાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે જે સ્ટૂલથી દૂર થતો નથી
તમને ઉંચા તાપમાન (101 ડિગ્રીથી વધુ), ઠંડી લાગવી, ઉલટી થવી અથવા ચક્કર આવવાની સાથે ઝાડા થયા છે.
તમને ઝાડા અથવા કબજિયાત છે જે બે અઠવાડિયાથી વધુ ચાલે છે