વિટામિન ડી ના મુખ્ય સ્ત્રોત શું છે?

વિટામિન ડી એ હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે, અને અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે હતાશા સામે લડે છે અને શરદી સામે રક્ષણ આપે છે, અને સૂર્યપ્રકાશ અને પોષક પૂરવણીઓ ઉપરાંત, તેની સાથે કેટલાક અન્ય સ્ત્રોતો પૂરા પાડવામાં આવે છે:

1- નારંગીનો રસ વિટામિન્સ સાથે મજબૂત

2- મશરૂમ્સ

3- સોયા અથવા બદામનું દૂધ

4- ઈંડાની જરદી

5- કોડ લીવર તેલ

6- વિટામીનથી ભરપૂર દૂધ

7- નાસ્તામાં વિટામિન ડી (કોર્નફ્લેક્સ) સાથે મજબૂત બનેલા અનાજ

8- રિકોટા ચીઝ

9- માછલી, ટુના અને સૅલ્મોન

10- યકૃત