આપણું વજન જાળવી રાખવા માટે તહેવારોની મોસમમાં આપણે કયા પગલાં લેવા જોઈએ?

• આપણું વજન જાળવી રાખવા માટે તહેવારોની મોસમમાં આપણે કયા પગલાં લેવા જોઈએ?

તહેવારોની મોસમ આપણા પર છે, તે બધા સ્વાદિષ્ટ ખોરાક અને પીણાં લઈને આવે છે. તંદુરસ્ત આહાર અપનાવીને આપણે તહેવારોની સિઝનમાં વજન વધવાનું ટાળી શકીએ છીએ. અહીં તેમાંથી કેટલીક છે:

• ખાલી પેટે બહાર ન જશોઃ પાર્ટીના સ્થળે જતા પહેલા ઘઉંના આખા અનાજ, ફ્રુટ સલાડની પ્લેટ અથવા ગાજર જેવી કાતરી શાકભાજી ખાવાનું ધ્યાન રાખો. કારણ કે રોજનું ભોજન છોડી દેવાથી અને પાર્ટીઓમાં ભૂખ્યા રહેવાથી તમે વધારાની કેલરીની માત્રામાં વધારો કરી શકો છો અને તમારે આને ટાળવું જોઈએ.
• ધીમે ધીમે ખાઓ: સમય કાઢો અને તમારા ખોરાકનો આનંદ માણો - ખાતરી કરો કે થોડી માત્રામાં ખાઓ અને તેને સારી રીતે અને ધીમે ધીમે ચાવશો. મગજને એ સમજવામાં લગભગ XNUMX-XNUMX મિનિટ લાગે છે કે તમારું પેટ ભરાઈ ગયું છે, જેનો અર્થ છે કે જ્યારે મીઠાઈ ખાવાનો સમય આવે છે, ત્યારે તમારું પેટ પહેલેથી જ ભરેલું હોય છે.
• પહેલા 'તમને બંધબેસતું' ખોરાક ખાઓ: ઝડપથી ભરાઈ જવા માટે એક વાટકી સૂપ અથવા લીલા કચુંબર સાથે તમને આકર્ષક લાગે તે ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરો.
• સ્માર્ટ ખરીદી કરો: તહેવારોની મોસમ અથવા રજાઓ માટે તમારી ખાદ્ય જરૂરિયાતો ખરીદતી વખતે, હંમેશા તૈયાર શાકભાજીને બદલે તાજા શાકભાજી અને ફળો પસંદ કરો. મીઠાઈઓ માટે, કુદરતી મીઠાશનો ઉપયોગ કરો જેનો સ્વાદ શુદ્ધ અથવા પ્રોસેસ્ડ જેવો હોય. ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો અને આખા અનાજ પણ સારા, આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પો છે.
• સમજદારીપૂર્વક આયોજન કરો: તમારા ઘરે મહેમાનોને આમંત્રિત કરતી વખતે, ભારે ચટણી ધરાવતા અથવા કેલરી વધુ હોય તેવા ખોરાકના વિકલ્પોનો સમાવેશ કરતું મેનૂ બનાવવાની યોજના ન બનાવો. તળેલા ચિકનને બદલે, આપણે ગ્રીલ્ડ ચિકન ખાઈ શકીએ છીએ, જે શાકભાજી સાથે તંદુરસ્ત રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે.
• હેલ્ધી ડેઝર્ટ બનાવો: હેલ્ધી ડાર્ક ચોકલેટ બાર (ઓછામાં ઓછા 70% કોકો) ઓગાળો, તેમાં સ્ટ્રોબેરી ડુબાડો અને સ્વાદિષ્ટ, સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ ડેઝર્ટ તરીકે આસપાસ પથરાયેલા તાજા ફળો સાથે સર્વ કરો.
• તમારે એક જ સમયે રજા સાથે સંકળાયેલ મોસમી ખોરાક ખાવાની જરૂર નથી, ત્યાં પુષ્કળ સમય છે. તેથી તમને ગમતી અથવા ખાવાની ઈચ્છા હોય તો એક વસ્તુ પસંદ કરો અને જો તમે તેને ખાઓ તો તેને રોજ ના ખાઓ. લાંબા સમય સુધી ઇચ્છિત ખોરાકના વપરાશનું વિતરણ વજનમાં વધારો અને તેની અનિચ્છનીય અસરોને ઘટાડે છે, એવું અનુભવ્યા વિના કે તમે તહેવારોની મોસમના આનંદથી તમારી જાતને વંચિત કરી રહ્યાં છો.