વહેલા જાગવાના ગહન ફાયદા શું છે?

વહેલા જાગવાના ગહન ફાયદા શું છે?

વહેલી સવારે 4 કે 5 વાગ્યાની આસપાસ જાગવું એ વધુને વધુ લોકપ્રિય ઉત્પાદકતા વલણ બની રહ્યું છે. ન્યુ ટ્રેડર યુ વેબસાઈટ અનુસાર, એક સંપૂર્ણ દિવસની રચના શરૂ કરવા માટે એક સારી અને મજબૂત જગ્યા પૂરી પાડવાનું કારણ છે.

સમગ્ર ઇતિહાસમાં ઘણા અત્યંત સફળ નેતાઓ, ઉદ્યોગસાહસિકો, વિચારકો અને ક્રિએટિવ્સ વહેલા ઊઠ્યા, અર્થપૂર્ણ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, સ્વસ્થ ધાર્મિક વિધિઓ વિકસાવવા અને પ્રેરણા અને સિદ્ધિ માટે પોતાને તૈયાર કરવા માટે શાંત સમયનો ઉપયોગ કર્યો.

પરોઢ પહેલાના કલાકો શાંત ફોકસ અને સંભવિતતાની વિન્ડો પ્રદાન કરે છે જે આગળના દિવસ માટે ટોન સેટ કરે છે. સવારે 4 વાગ્યે જાગીને, તમે આ સમયનો ઉપયોગ સ્વ-સુધારણા, લક્ષ્યોનું આયોજન કરવા, પ્રાથમિકતાઓ પર સતત કામ કરવા, વ્યાયામ, વાંચન અને ધ્યાન માટે કરી શકો છો. તમને એક મુખ્ય શરૂઆત પણ મળે છે જે ઉત્પાદકતા, મૂડ, ફોકસ, ઊંઘનો અંદાજ અને દરેક વ્યક્તિ જ્યારે તેમનો દિવસ શરૂ કરે છે ત્યારે ધસારો વધે છે.

વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દ્વારા સવારે 4 વાગ્યે જાગવાના ઘણા ફાયદા છે અને વહેલી સવારના કલાકોનો ઉપયોગ દરરોજ વધુ સારી રીતે કરવા માટે કેવી રીતે કરવો:

1. કેન્દ્રિત કાર્ય

ઇમેઇલ્સ, કૉલ્સ અથવા ટેક્સ્ટ વિના, 4 a.m. અનિવાર્ય વિક્ષેપોના ઢગલા થાય અને પછીથી શાંતિથી વિચારશીલ કાર્યને વિક્ષેપિત કરે તે પહેલાં મોટા પ્રોજેક્ટ્સ તરફ નવા માનસિક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે જગ્યા પ્રદાન કરે છે. મજબૂત ધ્યાન સાથે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લોકો તેમના સૌથી વધુ જ્ઞાનાત્મક રીતે માંગવાળું કામ દિવસના વહેલા પૂર્ણ કરી લે છે.

2. સ્વસ્થ સવારની વિધિ

સવારના કલાકો દૈનિક સુખાકારી વિધિઓ વિકસાવવા માટે આદર્શ છે. સમયનો ઉપયોગ ધ્યાન કરવા, કસરત કરવા, પૌષ્ટિક નાસ્તો તૈયાર કરવા અથવા વાંચવા માટે કરી શકાય છે. સંશોધન પુષ્ટિ કરે છે કે જે લોકો સવારે વ્યાયામ અને ધ્યાન કરે છે તેઓ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવા જેવા ફાયદાઓનો આનંદ માણે છે.

3. ડિજિટલ વિક્ષેપો ટાળો

સવારે જાગવાથી તમે ડિજિટલ વિક્ષેપોથી દૂર અર્થપૂર્ણ કાર્ય કરી શકો છો. ચેટ એપ્લિકેશન્સ દ્વારા કોઈ ફોનની રિંગિંગ, પિંગિંગ ઇમેઇલ્સ અથવા સહકર્મીઓ તરફથી વાતચીત નથી. વિક્ષેપો વિના, ધ્યાન અને માનસિક સ્પષ્ટતા સવારે ટોચ પર આવશે.

અભ્યાસો એ પણ દર્શાવે છે કે કાર્યો અને વિક્ષેપો વચ્ચે વારંવાર સ્વિચ કરવાથી ઉત્પાદકતા અને ફોકસને ગંભીર રીતે નુકસાન થાય છે. વહેલી સવારે, તમારે સૂચનાઓ બંધ કરવી જોઈએ અને તમારા ઊંડા કામના સમયને મહત્તમ કરવા માટે શેડ્યૂલ સેટ કરવું જોઈએ.

મહત્વપૂર્ણ પગલાં

અસરકારક પ્રારંભિક રાઇઝર બનવા માટે, વ્યક્તિએ સૂતા પહેલા સ્ક્રીનને ટાળીને અને બપોર પછી કેફીનનું સેવન ઘટાડીને તેમના ઊંઘના સમયપત્રકમાં સુધારો કરવાની જરૂર છે. તેણે સવારના 7 વાગ્યાના અલાર્મ પહેલાં 9-4 કલાકનો નિશ્ચિત આરામનો સમયગાળો પણ સેટ કરવો જોઈએ. તમારી શારીરિક ઘડિયાળને સમાયોજિત કરવામાં સમય લાગશે, તેથી ધીરજ રાખો અને આ મહત્વપૂર્ણ પગલાંને વળગી રહો.

ત્યાં એક પ્રેરણાદાયક કારણ પણ હોવું જોઈએ જે વ્યક્તિને વહેલા ઉઠવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે. પરોઢિયે જાગવાનું લક્ષ્ય અને મૂલ્યો સાથે જોડી શકાય છે. સમય જતાં, આ આદત શ્રેષ્ઠ રીતે વળગી રહેશે જ્યારે તે કોઈ ધ્યેય સાથે જોડાયેલી હોય, જેમ કે પુસ્તક પૂર્ણ કરવું અથવા નવું કૌશલ્ય શીખવું. આંતરિક પ્રેરણા ઇંધણ સુસંગતતા. પ્રેક્ટિસ સાથે, સવારે 4 વાગ્યે જાગવું એ એક પડકાર બનીને માત્ર દૈનિક દિનચર્યા બની જશે.

ક્રમિક ફેરફારો

જ્યારે સવારે જાગવાના ફાયદા પ્રચંડ હોઈ શકે છે, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે ફેરફારોને વધુ પડતા ન કરો અને નિષ્ફળતા માટે તમારી જાતને સેટ કરો. ટકાઉ પરિવર્તન હાંસલ કરવા માટે તમે અઠવાડિયા અને મહિનાઓ દરમિયાન ક્રમિક અને વધારાના પગલાં લઈને શરૂઆત કરી શકો છો.

ટકાઉ પરિવર્તન નાની શરૂઆતથી અને ધીમે ધીમે વિસ્તરણથી આવે છે. ધીરજ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત રહેવાથી જીવનભરની આદતો વિકસાવવામાં પણ મદદ મળે છે.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ