અખરોટના ફાયદા શું છે?

1- અખરોટ: જેઓ માછલી ખાવાનું પસંદ નથી કરતા તેમના માટે, અખરોટની દરેક સેવા શરીરને ઓમેગા -3 અને માછલીમાં જોવા મળતા ફેટી એસિડની દૈનિક માત્રા પ્રદાન કરે છે જે ઓછા દબાણવાળા લોકોને મદદ કરે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોની ઘટનાઓ ઘટાડે છે.

2- પિસ્તા પિસ્તા ખાવું તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે, અને સંશોધન કહે છે કે પિસ્તા લોહીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે, એલડીએલ, જે હૃદય રોગ તરફ દોરી શકે છે.

3- બદામ: જો તમે એવો નાસ્તો ખાવા માંગતા હોવ જે તમને ભૂખ લાગે, તો બદામ આ સારી રીતે કરશે. બદામમાં પ્રોટીનનું ઊંચું પ્રમાણ (અન્ય બદામના 10-3 ગ્રામની સરખામણીમાં 7 ગ્રામ બદામ) તમને પેટ ભરેલું અનુભવી શકે છે કારણ કે પ્રોટીન ધીમી પાચનમાં મદદ કરે છે.

4- કાજુ: કાજુની એક પીરસવામાં 75 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે સ્ત્રીની મેગ્નેશિયમની દૈનિક જરૂરિયાતના લગભગ એક ચતુર્થાંશ છે, જે હાડપિંજરને જાળવી રાખે છે અને હાડકા સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઘટાડે છે.