ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ અને તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું

તે એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે પુરૂષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે, અને તે એક વિકાર છે જે આંતરડાના સામાન્ય કાર્યને અસર કરે છે.

બાવલ સિંડ્રોમના લક્ષણો શું છે? 

  - પેટ દુખાવો

  - સોજો

  - કબજિયાત

  - ઝાડા

IBS સામાન્ય રીતે અપ્રિય પીડાનું કારણ બને છે, પરંતુ તે આંતરડાને કાયમી નુકસાન પહોંચાડતું નથી અને આંતરડામાંથી રક્તસ્રાવ અથવા કેન્સર જેવા કોઈપણ ગંભીર રોગો તરફ દોરી જતું નથી.

આંતરડાની સમસ્યાને આપણે કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકીએ? 

  ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ માટે ચોક્કસ આહારનું પાલન કરો અને તમામ તણાવપૂર્ણ ખોરાકથી દૂર રહો

  બને તેટલું આરામ કરીને તણાવ, ચિંતા અને તાણને નિયંત્રિત કરો

  પુષ્કળ પાણી પીવાની ટેવ પાડવી

 ભોજનમાં ખોરાકનું પ્રમાણ ઘટાડવું, અને ભોજનની સંખ્યામાં વધારો કરવો.

 દૈનિક કસરતો કરવી જે પેટને હલનચલન કરે છે અને સામાન્ય રીતે પાચન તંત્રના કાર્યને સરળ બનાવે છે.

ઝાડા, કબજિયાત અને પેઇનકિલર્સ માટેની દવાઓનું વ્યસની ન થવું કે ઘણા IBS દર્દીઓ ભૂલો કરે છે, અને તેઓએ કુદરતી રેચક, અને ફોલો-અપ ડૉક્ટરની સલાહ પર આધાર રાખવો પડે છે, અને તેની સલાહ લીધા વિના કોઈપણ દવા લેવી નહીં.

કાર્બોરેટેડ પાણી, ચા અને કોફીનું સેવન ઓછું કરતી વખતે શાંતિથી ખોરાક ખાવાનું અને તેને સારી રીતે ચાવવાની કાળજી લો.